※ 引述《smile8137650 (hsinyun)》之铭言： : 先谢谢大家愿意点进来看 : 原PO是女生 平常有在打排球以及慢跑运动 : 打排球是因为兴趣 : 而慢跑运动是因为想要减脂 : 爬过很多版 : 知道很多人都以为小腿那块是肌肉 : 可是其实那是脂肪 深层的,用力同时会感觉型态有做变化并且变硬,是肌肉 表层软软的,不管怎麽用力还是软就是"皮下"脂肪 不管是再健美的运动选手也有皮下脂肪,只是很少 不管是再肥胖的不运动者也有肌肉,皮下有大量脂肪而"看不到"肌肉 : 而且本身不是瘦的女生 : 所以我也一直认为我的小腿都是脂肪 : 因此一直不断的慢跑做运动 : 做运动的前後也都会拉筋来舒缓我的全身 : 可是今天打玩排球拉完筋之後 : 我的队友捏了捏我的小腿 : 发现我的小腿垂下来的肉是无比的硬 = =+ 运动後肌肉组织"充血"导致变硬,并不会消退那麽快 也因应运动强度,身体状况与气温状况来影响消退的快慢 低强度有氧运动+伸展可以达到舒缓的效果 : 那时候我们坐在跑道上面 : 就像大家坐在地板 只有屁股跟脚底板放在地板上那样 : 整支腿呈现^的样子 : 我一直以为这样是正常的 : 没想到大家垂坠下来的肉都是软的阿Q.Q 那你"或许"该庆幸你有结实的身体,或者只是纯粹肌肉充血僵硬而已 软也没什麽好高兴的>>>1.脂肪太多 2.肌肉太少>>>基础代谢率低,代谢能力差 过25岁以後发胖率高 : 我的队友跟我说 我这是肌肉僵硬 这样很容易疲劳 肌肉僵硬成份多,多做伸展,多喝水（运动前500,运动中持续补充） 多摄取维生素&矿物质,来自均衡的日常饮食,多吃青菜水果 : 可是我一直浅意识的认为这是脂肪阿阿!!!!! : 搞到现在我也不懂那块到底是什麽了= = : 因此想请版上的大大帮我监定一下这到底是肌肉还是脂肪> < : 顺带一提 原PO全身上下只要用手指头戳 : 都会觉得是硬的.... : 麻烦大家了 : 另外想请问 如果真的是肌肉的话 : 为什麽我的会是硬的呢?这样是正常的吗?还是需要改善什麽呢? : 拜托大家了 : 恩 另外原PO有过敏体质所以脚不太好看 : 照片 : http://ppt.cc/mdAU : http://ppt.cc/Q~Ev : 感谢! -- 金刚狼的FACEBOOK专区 http://0rz.tw/F5GSX 金刚狼的冠军之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g 现在开始也可以叫我PT REX～邱柏学个人教练 我们WORLD GYM西门见~^^ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 124.9.129.214