作者ashin1069 (德永 (☆_☆))
看板MuscleBeach
標題[心得] 重訓後馬上接著有氧
時間Fri Jul 15 22:30:29 2011
最近這個月開始以 「分部位做一個小時、之後馬上接慢跑30分鐘」
在中正運動中心練完就跑中正紀念堂
在西門練完就找學校跑
不過說實在還不算太習慣
尤其是接著跑中正紀念堂外圈，跑完第三圈就有人生跑馬燈的感覺 orz
不知道有沒有版友也是同樣習慣的
願意分享一下怎樣才會比較習慣自然些 :p
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.130.100
1F：推 chromosome92:目前也是45分重訓+45分有氧 目的偏向減脂 效果不錯 07/15 22:33
2F：→ chromosome92:除了壓腿那天 後面的有氧有生不如死的感覺 其他還ok 07/15 22:34
3F：→ ashin1069:對 我也是壓腿那天 跑步跑起來特別想叫 :P 07/15 22:35
4F：→ ashin1069:沒辦法 因為太愛吃 被教練唸了 ~_~ 07/15 22:35
5F：→ chromosome92:我是起床就去 早餐攝取足夠 重訓中也補給 努力中... 07/15 22:35
6F：→ chromosome92:太愛吃+1 (用力握手XDD) 我想我上輩子應該是螞蟻XDD 07/15 22:37
7F：推 joseph103331:會人生跑馬燈是正常的 畢竟是訓練不是練身體健康.... 07/15 22:46
8F：→ ashin1069:只好安慰自己 我快變壯了 我快跑三鐵了...= = 07/15 22:53
9F：推 aqua1013:敢問這個方法會增肌嗎?還是主要在修線條?? 07/15 23:00
10F：→ ashin1069:減脂 修線條 練體能 07/15 23:14
11F：推 tkofattack:體內能量不足血糖太低,應該適時適度補充 07/15 23:39
12F：→ ashin1069:有的 現在都會帶巧克力在身上 畢竟還是得顧長久＠＠ 07/15 23:55