作者ashin1069 (德永 (☆_☆))
看板MuscleBeach
标题[心得] 重训後马上接着有氧
时间Fri Jul 15 22:30:29 2011
最近这个月开始以 「分部位做一个小时、之後马上接慢跑30分钟」
在中正运动中心练完就跑中正纪念堂
在西门练完就找学校跑
不过说实在还不算太习惯
尤其是接着跑中正纪念堂外圈，跑完第三圈就有人生跑马灯的感觉 orz
不知道有没有版友也是同样习惯的
愿意分享一下怎样才会比较习惯自然些 :p
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.130.100
1F：推 chromosome92:目前也是45分重训+45分有氧 目的偏向减脂 效果不错 07/15 22:33
2F：→ chromosome92:除了压腿那天 後面的有氧有生不如死的感觉 其他还ok 07/15 22:34
3F：→ ashin1069:对 我也是压腿那天 跑步跑起来特别想叫 :P 07/15 22:35
4F：→ ashin1069:没办法 因为太爱吃 被教练念了 ~_~ 07/15 22:35
5F：→ chromosome92:我是起床就去 早餐摄取足够 重训中也补给 努力中... 07/15 22:35
6F：→ chromosome92:太爱吃+1 (用力握手XDD) 我想我上辈子应该是蚂蚁XDD 07/15 22:37
7F：推 joseph103331:会人生跑马灯是正常的 毕竟是训练不是练身体健康.... 07/15 22:46
8F：→ ashin1069:只好安慰自己 我快变壮了 我快跑三铁了...= = 07/15 22:53
9F：推 aqua1013:敢问这个方法会增肌吗?还是主要在修线条?? 07/15 23:00
10F：→ ashin1069:减脂 修线条 练体能 07/15 23:14
11F：推 tkofattack:体内能量不足血糖太低,应该适时适度补充 07/15 23:39
12F：→ ashin1069:有的 现在都会带巧克力在身上 毕竟还是得顾长久＠＠ 07/15 23:55