作者stevenyng88 (Steve)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓天數
時間Tue Jul 12 17:10:53 2011
小弟最近要考研究所~補習班實在是非常的耗神耗時
加上回到家還要讀書(電子所)
之前的重訓時間是每周1.3.5
聽的是金剛狼大大的建議
1.胸背腹(一個部位兩台三組)7000m有氧 45min
3.肩手腳(肩兩台三組 手的話三頭二頭各一台三組 腳兩台三組)6000m有氧 40min
5.胸背腹(一個部位兩台三組)+7000m有氧 45min
有氧的目的因為我還有點胖 182 92 體脂20%
但暑期班開始補習就開始力不從心了~
想說改成
1.胸背腹(一個部位兩台三組)6000m有氧 45min
3.腹(一個部位兩台三組) 7000有氧 45min
5.肩手腳(肩兩台三組 手的話三頭二頭各一台三組 腳兩台三組)6000m有氧 40min
一直持續到明年二月考完
請大家給我建議一下~謝謝
也大推金鋼狼兄在健身房不吝嗇的指導
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 175.180.110.203
1F：→ ache19:既然要考試 當然是不影響課業為主 以後要操隨時可以~ 07/12 17:19
2F：推 trunnerko:重訓後再有氧超累 07/12 18:11
3F：推 stberry:有氧縮短時間但分散到其他天如何 運動一下讀書有精神 07/12 18:21
4F：推 joseph103331:不是完全贊同一樓的說法....年輕只有一次而已.... 07/13 20:09
5F：→ joseph103331:但是不影響課業是基本的 看自己恢復能力如何來調整 07/13 20:10
6F：→ joseph103331:而且操下去可以幫助壓力釋放 以上課有精神為主吧 07/13 20:11
7F：→ joseph103331:最好是可以在唸完書之後執行重訓會比較輕鬆 07/13 20:12
8F：推 overkiller:我覺得一天花1小時運動是好的 精神會好很多 有助於唸書 07/13 21:02