作者stevenyng88 (Steve)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训天数
时间Tue Jul 12 17:10:53 2011
小弟最近要考研究所~补习班实在是非常的耗神耗时
加上回到家还要读书(电子所)
之前的重训时间是每周1.3.5
听的是金刚狼大大的建议
1.胸背腹(一个部位两台三组)7000m有氧 45min
3.肩手脚(肩两台三组 手的话三头二头各一台三组 脚两台三组)6000m有氧 40min
5.胸背腹(一个部位两台三组)+7000m有氧 45min
有氧的目的因为我还有点胖 182 92 体脂20%
但暑期班开始补习就开始力不从心了~
想说改成
1.胸背腹(一个部位两台三组)6000m有氧 45min
3.腹(一个部位两台三组) 7000有氧 45min
5.肩手脚(肩两台三组 手的话三头二头各一台三组 脚两台三组)6000m有氧 40min
一直持续到明年二月考完
请大家给我建议一下~谢谢
也大推金钢狼兄在健身房不吝啬的指导
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.180.110.203
1F：→ ache19:既然要考试 当然是不影响课业为主 以後要操随时可以~ 07/12 17:19
2F：推 trunnerko:重训後再有氧超累 07/12 18:11
3F：推 stberry:有氧缩短时间但分散到其他天如何 运动一下读书有精神 07/12 18:21
4F：推 joseph103331:不是完全赞同一楼的说法....年轻只有一次而已.... 07/13 20:09
5F：→ joseph103331:但是不影响课业是基本的 看自己恢复能力如何来调整 07/13 20:10
6F：→ joseph103331:而且操下去可以帮助压力释放 以上课有精神为主吧 07/13 20:11
7F：→ joseph103331:最好是可以在念完书之後执行重训会比较轻松 07/13 20:12
8F：推 overkiller:我觉得一天花1小时运动是好的 精神会好很多 有助於念书 07/13 21:02