作者chiangkengli (- - - -)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關乳清的cp值請益
時間Mon Jul 11 12:49:27 2011
本人所吃過的乳清種類有on,isolate,EAS，三種。
之前因為練的方式跟想要的體型的關系，所以吃的量不算很大
一包6磅的都可以吃上個四、五個月~所以比較不在乎價錢的問題
最近想要大量的鍛練，所以想買一些比較便宜的乳清。
也爬了文，這樣看起來最便宜的似乎是中華營養網的乳清
想請教一下，除了中華營養網的乳清之外，那一牌的乳清是你覺得
俗又大碗的呢?
(本人不在意好不好喝，只在意蛋白質的含量跟便宜~)
謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.169.168
1F：→ brominelove:之前吃twinlab的還不錯 07/11 12:53
2F：→ acegikmp:自己去算去比較會實在一點 07/11 12:55
3F：→ mrjameslee:6磅吃五個月跟沒吃其實差不多.. 要吃至少一天三份吧 07/11 13:52
4F：→ skullwa:樓上誤導，每個人蛋白含量需求都不同，也不一定都要靠乳清 07/11 14:09
5F：→ mrjameslee:要練大肉量的蛋白質需求差不多..不用都靠乳清是沒錯 07/11 14:35
6F：→ mrjameslee:但是你要多吃幾塊肉排或蛋或OOXX才能補到需求量 07/11 14:35
7F：→ mrjameslee:買hydrolyzed whey又幫你把蛋白質切成易吸收peptide 07/11 14:37
8F：→ mrjameslee:如果買的到乳清大概是經濟效益最高的蛋白質來源 07/11 14:38
9F：→ mrjameslee:我上面說得一份是大約30g蛋白質 一天補100g其實不過分 07/11 14:39
10F：→ mrjameslee:在加上正餐好好吃其實差不多 並沒有想像中的多 07/11 14:40
11F：推 skullwa:你這樣一天蛋白攝取量大概超過170g吧~ 我想並不適用每個人 07/11 15:33
12F：→ skullwa:我自己每天依靠乳清做為蛋白來源大概是50g左右 07/11 15:34
13F：→ skullwa:還是應該自己衡量攝取的量比較重要 07/11 15:35
14F：推 wemin777:增肌一天三分比較快啦~~ 07/11 18:04
15F：推 cuxibright:真的有在練的話...一天3份還好吧... 07/11 20:17
16F：→ cuxibright:台灣的食物..一餐哪能有不錯的蛋白..而且又要好吸收.. 07/11 20:19
17F：→ cuxibright:一天全部攝取150-180差不多吧~ 07/11 20:20
18F：推 stberry:可能有點太多 有訓練者攝取量在1.2~1.8g/每公斤體重 07/11 21:28
19F：推 pazzle:on上網國外買比較便宜 07/11 21:48
20F：推 skullwa:新手一天吃三份乳清........ 等著變胖子吧...... 07/11 22:00
21F：→ cuxibright:.明明就是說有在認真練..原來很多人觀念還是很舊 07/11 22:13
22F：→ skullwa:是說我舊嗎? 原PO連體重都沒說你又知道了.... 07/11 22:18
23F：→ skullwa:喝乳清的量我是循序漸進啦~ 你一下喝比以前量多那麼多?OK 07/11 22:19
24F：推 skullwa:身體不會先腫起來我不信!!! 07/11 22:22
25F：推 mrjameslee:樓尚未什麼覺得攝取100g蛋白質會變大胖子？ 07/12 02:54
26F：→ mrjameslee:100g已經算是很hold back了.. 有在練是每磅1公克 07/12 02:55
27F：→ mrjameslee:乳清有增重乳清,純乳清,casein 吃後兩者不要怕啦 07/12 02:56
28F：推 skullwa:假如原PO本來一天喝一匙大約30g~一下改喝三匙變多吸收70g 07/12 09:31
29F：→ skullwa:一下子多吸收了70g的高蛋白~我不覺得身體可以馬上適應 07/12 09:31
30F：→ mrjameslee:第一 吃這個不是吃多少吸收多少 30g能吸收27g都偷笑了 07/12 10:01
31F：→ mrjameslee:二 你身體不是肌肉需要蛋白質而已 還有很多功能性蛋白 07/12 10:02
32F：→ mrjameslee:你的器官 甚至細胞上的接受器 酵素 這些都有/是蛋白質 07/12 10:03
33F：→ mrjameslee:唯一要注意的是要多喝水 蛋白質降解要水 07/12 10:04
34F：→ mrjameslee:雖然蛋白質生成是脫水反應 但是人會流汗,尿尿 07/12 10:04
35F：→ mrjameslee:所以吃多少蛋白質跟吃多少牛排一樣 注意水喝夠就好 07/12 10:05