作者chiangkengli (- - - -)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关乳清的cp值请益
时间Mon Jul 11 12:49:27 2011
本人所吃过的乳清种类有on,isolate,EAS，三种。
之前因为练的方式跟想要的体型的关系，所以吃的量不算很大
一包6磅的都可以吃上个四、五个月~所以比较不在乎价钱的问题
最近想要大量的锻练，所以想买一些比较便宜的乳清。
也爬了文，这样看起来最便宜的似乎是中华营养网的乳清
想请教一下，除了中华营养网的乳清之外，那一牌的乳清是你觉得
俗又大碗的呢?
(本人不在意好不好喝，只在意蛋白质的含量跟便宜~)
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.169.168
1F：→ brominelove:之前吃twinlab的还不错 07/11 12:53
2F：→ acegikmp:自己去算去比较会实在一点 07/11 12:55
3F：→ mrjameslee:6磅吃五个月跟没吃其实差不多.. 要吃至少一天三份吧 07/11 13:52
4F：→ skullwa:楼上误导，每个人蛋白含量需求都不同，也不一定都要靠乳清 07/11 14:09
5F：→ mrjameslee:要练大肉量的蛋白质需求差不多..不用都靠乳清是没错 07/11 14:35
6F：→ mrjameslee:但是你要多吃几块肉排或蛋或OOXX才能补到需求量 07/11 14:35
7F：→ mrjameslee:买hydrolyzed whey又帮你把蛋白质切成易吸收peptide 07/11 14:37
8F：→ mrjameslee:如果买的到乳清大概是经济效益最高的蛋白质来源 07/11 14:38
9F：→ mrjameslee:我上面说得一份是大约30g蛋白质 一天补100g其实不过分 07/11 14:39
10F：→ mrjameslee:在加上正餐好好吃其实差不多 并没有想像中的多 07/11 14:40
11F：推 skullwa:你这样一天蛋白摄取量大概超过170g吧~ 我想并不适用每个人 07/11 15:33
12F：→ skullwa:我自己每天依靠乳清做为蛋白来源大概是50g左右 07/11 15:34
13F：→ skullwa:还是应该自己衡量摄取的量比较重要 07/11 15:35
14F：推 wemin777:增肌一天三分比较快啦~~ 07/11 18:04
15F：推 cuxibright:真的有在练的话...一天3份还好吧... 07/11 20:17
16F：→ cuxibright:台湾的食物..一餐哪能有不错的蛋白..而且又要好吸收.. 07/11 20:19
17F：→ cuxibright:一天全部摄取150-180差不多吧~ 07/11 20:20
18F：推 stberry:可能有点太多 有训练者摄取量在1.2~1.8g/每公斤体重 07/11 21:28
19F：推 pazzle:on上网国外买比较便宜 07/11 21:48
20F：推 skullwa:新手一天吃三份乳清........ 等着变胖子吧...... 07/11 22:00
21F：→ cuxibright:.明明就是说有在认真练..原来很多人观念还是很旧 07/11 22:13
22F：→ skullwa:是说我旧吗? 原PO连体重都没说你又知道了.... 07/11 22:18
23F：→ skullwa:喝乳清的量我是循序渐进啦~ 你一下喝比以前量多那麽多?OK 07/11 22:19
24F：推 skullwa:身体不会先肿起来我不信!!! 07/11 22:22
25F：推 mrjameslee:楼尚未什麽觉得摄取100g蛋白质会变大胖子？ 07/12 02:54
26F：→ mrjameslee:100g已经算是很hold back了.. 有在练是每磅1公克 07/12 02:55
27F：→ mrjameslee:乳清有增重乳清,纯乳清,casein 吃後两者不要怕啦 07/12 02:56
28F：推 skullwa:假如原PO本来一天喝一匙大约30g~一下改喝三匙变多吸收70g 07/12 09:31
29F：→ skullwa:一下子多吸收了70g的高蛋白~我不觉得身体可以马上适应 07/12 09:31
30F：→ mrjameslee:第一 吃这个不是吃多少吸收多少 30g能吸收27g都偷笑了 07/12 10:01
31F：→ mrjameslee:二 你身体不是肌肉需要蛋白质而已 还有很多功能性蛋白 07/12 10:02
32F：→ mrjameslee:你的器官 甚至细胞上的接受器 酵素 这些都有/是蛋白质 07/12 10:03
33F：→ mrjameslee:唯一要注意的是要多喝水 蛋白质降解要水 07/12 10:04
34F：→ mrjameslee:虽然蛋白质生成是脱水反应 但是人会流汗,尿尿 07/12 10:04
35F：→ mrjameslee:所以吃多少蛋白质跟吃多少牛排一样 注意水喝够就好 07/12 10:05