作者bingeorz (bin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推時兩手角度不一樣
時間Sat Jul 9 10:11:29 2011
做臥推時我已經把位置調到正中間
槓鈴在乳頭正上方
可是不知道為什麼我兩手角度總是不一樣
感覺左手比較正確
而右手肩膀那裡會有疼痛的感覺 不是酸痛感
是我姿勢錯誤了嗎?
還是我兩邊施力不均?
又或者我已經受傷了= =??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.232.99
1F：→ mrjameslee:受傷了 重量降一些 推的時候手肘收進來 07/09 11:03
2F：→ mrjameslee:然後把肩膀排入菜單吧 受傷了暫時不要做"推"的動作 07/09 11:05
3F：→ bingeorz:有有 我有做肩膀 肩膀是明天的菜單 07/09 11:08
4F：→ bingeorz:那我今晚去看一下復健科好了 07/09 11:08
5F：→ bingeorz:不過這疼痛感 已經持續蠻久了 07/09 11:09
6F：→ mrjameslee:我也是受傷 現在臥推盡量練輕 就60KG 10下10組德壯 07/09 11:10
7F：→ mrjameslee:等我肩膀練回來在拼 有個肩膀運動我覺得很有幫助 07/09 11:11
8F：→ bingeorz:60KG還是蠻猛的啊 不含槓60KG??!! 07/09 11:11
9F：→ bingeorz:哪個肩膀運動阿?? 07/09 11:12
11F：→ mrjameslee:越做要越窄 我還會前甩手後甩手各100下 就想像手是風車 07/09 11:16
12F：→ bingeorz:這也是練肌肉嗎?? 07/09 11:17
13F：→ mrjameslee:含槓60 我的1RM是那個的兩倍多.. 修好再來衝 07/09 11:18
14F：→ mrjameslee:稍微練肌肉 他會把胸大肌拉開 讓你肩膀不被胸大肌揪著 07/09 11:19
15F：→ bingeorz:嗯嗯 不過我的手好像轉不太過去耶 要再拿寬一點嗎?? 07/09 11:19
16F：→ mrjameslee:所以大有問題 抓寬一定過得去 要越練越窄 07/09 11:21
17F：→ bingeorz:OK!! 馬上來試試看 07/09 11:21
18F：→ bingeorz:不過真的耶 拿窄的話 我左手過得去 右手不行 07/09 11:21
19F：→ mrjameslee:那就是從旁邊繞偷吃步 不行 就耐心慢慢做 要直直的 07/09 11:23
20F：→ bingeorz:喔喔 好!! 07/09 11:23
21F：→ mrjameslee:PS我是用皮帶 不一定要用木棍.. 不是人人都有木棍 c8 07/09 11:25
22F：→ bingeorz:我用我家之前剩下的窗簾架 超長的= = 不過好酸XD 07/09 11:28
23F：推 mybirdday:請問m大 那種棒子有限定要軟棒還是硬棒嗎 07/09 14:07
24F：→ mybirdday:因為肩膀的傷已經很久了 引體向上完全不能做 07/09 14:08
25F：→ mybirdday:而且我復健也做了不少動作 都沒什麼用 07/09 14:08
26F：→ mybirdday:我眼殘了@@ 原來推文有講了.. 皮帶也可以呀! 07/09 14:08
27F：→ mrjameslee:我也是肩傷引體向上很痛苦 第一組10下就偷笑了.. ORZ 07/09 14:45
28F：→ mrjameslee:不過最近加強肩+這個練習讓我拉的時候感覺比較好 07/09 14:46
29F：推 PSONY:試做了一下 超難轉的 可以訓練柔軟度吧? 07/09 15:14
30F：推 wadechen:用毛巾也可以 特別緊的地方可以固定維持10秒 訓練柔軟度 07/09 16:38
31F：推 allen3345678:我柔軟度超差...手要張很開才能轉... 07/09 18:17
32F：推 wadechen:stretch rotator cuff 可以youtube搜尋一下 07/10 01:40
33F：推 CarlosArroyo:韋德兄都好晚睡呀 07/10 02:17
34F：推 wadechen:我日夜顛倒的 XD 07/10 04:33
35F：→ residentevil:我握推肩膀也會痛 尤其是把上臂抬高到和肩平行 07/10 12:29
36F：→ residentevil:手肘靠進身體程度不知訓練肌群有什麼差異@@ 07/10 12:31
37F：→ mrjameslee:收手肘比較吃三頭 外開比較吃胸肌,肩膀 07/10 12:47
38F：推 thong:樓上的大哥:所以是不要收手肘練臥推比較好嗎 07/10 21:33