作者bingeorz (bin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推时两手角度不一样
时间Sat Jul 9 10:11:29 2011
做卧推时我已经把位置调到正中间
杠铃在乳头正上方
可是不知道为什麽我两手角度总是不一样
感觉左手比较正确
而右手肩膀那里会有疼痛的感觉 不是酸痛感
是我姿势错误了吗?
还是我两边施力不均?
又或者我已经受伤了= =??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.232.99
1F：→ mrjameslee:受伤了 重量降一些 推的时候手肘收进来 07/09 11:03
2F：→ mrjameslee:然後把肩膀排入菜单吧 受伤了暂时不要做"推"的动作 07/09 11:05
3F：→ bingeorz:有有 我有做肩膀 肩膀是明天的菜单 07/09 11:08
4F：→ bingeorz:那我今晚去看一下复健科好了 07/09 11:08
5F：→ bingeorz:不过这疼痛感 已经持续蛮久了 07/09 11:09
6F：→ mrjameslee:我也是受伤 现在卧推尽量练轻 就60KG 10下10组德壮 07/09 11:10
7F：→ mrjameslee:等我肩膀练回来在拼 有个肩膀运动我觉得很有帮助 07/09 11:11
8F：→ bingeorz:60KG还是蛮猛的啊 不含杠60KG??!! 07/09 11:11
9F：→ bingeorz:哪个肩膀运动阿?? 07/09 11:12
11F：→ mrjameslee:越做要越窄 我还会前甩手後甩手各100下 就想像手是风车 07/09 11:16
12F：→ bingeorz:这也是练肌肉吗?? 07/09 11:17
13F：→ mrjameslee:含杠60 我的1RM是那个的两倍多.. 修好再来冲 07/09 11:18
14F：→ mrjameslee:稍微练肌肉 他会把胸大肌拉开 让你肩膀不被胸大肌揪着 07/09 11:19
15F：→ bingeorz:嗯嗯 不过我的手好像转不太过去耶 要再拿宽一点吗?? 07/09 11:19
16F：→ mrjameslee:所以大有问题 抓宽一定过得去 要越练越窄 07/09 11:21
17F：→ bingeorz:OK!! 马上来试试看 07/09 11:21
18F：→ bingeorz:不过真的耶 拿窄的话 我左手过得去 右手不行 07/09 11:21
19F：→ mrjameslee:那就是从旁边绕偷吃步 不行 就耐心慢慢做 要直直的 07/09 11:23
20F：→ bingeorz:喔喔 好!! 07/09 11:23
21F：→ mrjameslee:PS我是用皮带 不一定要用木棍.. 不是人人都有木棍 c8 07/09 11:25
22F：→ bingeorz:我用我家之前剩下的窗帘架 超长的= = 不过好酸XD 07/09 11:28
23F：推 mybirdday:请问m大 那种棒子有限定要软棒还是硬棒吗 07/09 14:07
24F：→ mybirdday:因为肩膀的伤已经很久了 引体向上完全不能做 07/09 14:08
25F：→ mybirdday:而且我复健也做了不少动作 都没什麽用 07/09 14:08
26F：→ mybirdday:我眼残了@@ 原来推文有讲了.. 皮带也可以呀! 07/09 14:08
27F：→ mrjameslee:我也是肩伤引体向上很痛苦 第一组10下就偷笑了.. ORZ 07/09 14:45
28F：→ mrjameslee:不过最近加强肩+这个练习让我拉的时候感觉比较好 07/09 14:46
29F：推 PSONY:试做了一下 超难转的 可以训练柔软度吧? 07/09 15:14
30F：推 wadechen:用毛巾也可以 特别紧的地方可以固定维持10秒 训练柔软度 07/09 16:38
31F：推 allen3345678:我柔软度超差...手要张很开才能转... 07/09 18:17
32F：推 wadechen:stretch rotator cuff 可以youtube搜寻一下 07/10 01:40
33F：推 CarlosArroyo:韦德兄都好晚睡呀 07/10 02:17
34F：推 wadechen:我日夜颠倒的 XD 07/10 04:33
35F：→ residentevil:我握推肩膀也会痛 尤其是把上臂抬高到和肩平行 07/10 12:29
36F：→ residentevil:手肘靠进身体程度不知训练肌群有什麽差异@@ 07/10 12:31
37F：→ mrjameslee:收手肘比较吃三头 外开比较吃胸肌,肩膀 07/10 12:47
38F：推 thong:楼上的大哥:所以是不要收手肘练卧推比较好吗 07/10 21:33