作者limphead (帥哥愷)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸肌的形狀
時間Fri Jul 8 01:24:07 2011
之前爬了一些文章
結論好像是基因決定你肌肉的形狀
這邊主要想問的問題是有沒有辦法透過有技巧的訓練改善呢?
我感覺我胸肌的形狀比較偏向"垂奶"
跟我理想中韓國藝人的方形胸肌差非常遠
我的體脂肪 Inbody測試結果是13.4%
雖然不算非常低但是應該也不是造成垂奶的主因
是因為下胸的訓練不足嗎?
(平常的訓練是以 平推 上斜 夾胸為主)
還是我的基因胸肌就是只能長成垂奶的形狀呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.129.73
1F：推 kodar7544:有照片嗎?? 我的是方形...總體來說練大脂肪低就會好看 07/08 01:31
2F：→ limphead:目前太嫩了......不好意思 Po照片 哈 07/08 01:35
3F：→ tooodark:臥推到100kg再來問好嗎 都還不夠大就想成型 07/08 02:16
4F：→ mrjameslee:垂的是脂肪 基因是有些人很方 有些人會比較多稜角 07/08 03:38
5F：→ w7295w:3f別這樣..我已經能推105kg了..還是垂奶~ora 07/08 04:04
6F：→ w7295w:原po裡想奶子是長哪樣呢~XD要分享一下嗎? 07/08 04:05
7F：推 king622:我的胸都推80而已~ 07/08 09:10
8F：推 ashin1069:三樓的觀念並不盡正確 不需要這樣大小聲 07/08 09:50
9F：推 Jochum:樓上+1 07/08 09:55
10F：推 tkofattack:還是付上照片再來談,不然無從診斷 07/08 10:00
11F：→ limphead:等我瘦2kg後馬上 po照片 謝謝大家 07/08 11:15
12F：推 overkiller:馮迪索的奶就是垂的 07/08 11:26
13F：→ EvanYang:健力推破百跟集中胸肌推破百，同樣是破百，效果差很大 07/08 12:16
14F：→ EvanYang:推破百，體脂肪30％，跟破百，體脂肪10％，差很多 07/08 12:16
15F：→ DareJ:照片 07/08 12:45
16F：推 JokerFace:某小島上的總統喜歡跑步和游泳 聽說他的奶也是__的! 07/08 12:55
17F：推 speoeplex:上下胸很重要！ 07/08 13:04
18F：推 pksc:馮迪索那是肉量很多吧 哪算垂= = 07/08 13:09
19F：→ Ilekuma:要到一百才能講形狀喔? 我推80kg就快炸了..哭哭 07/08 13:13
20F：→ scott106206:幹麻亂訂一個100公斤... 07/08 13:15
21F：推 cartain:那講腿 蹲舉不就至少160公斤 07/08 13:17
22F：推 mybirdday:請問smith臥推一百的等級相當於啞鈴臥推多少的等級呀..? 07/08 13:21
23F：→ mrjameslee:70吧 smith100 自由槓可能80,85左右 07/08 14:10
24F：→ mrjameslee:不過自由槓到一定程度跟smith就不會差太多 07/08 14:11
25F：噓 phoenician:純噓3F 07/08 14:37
26F：→ laizin:Joker XD 07/08 14:47
27F：推 mybirdday:可是啞鈴臥推要到70公斤的話 是不是有點難啊 07/08 16:00
28F：→ mybirdday:因為學校的啞鈴 一邊最重才55磅 兩個110 也才50kg 07/08 16:01
29F：→ mrjameslee:我這裡的有到100lb 一般也是沒有拿到這麼重 07/08 16:09
30F：→ mrjameslee:啞鈴求range of motion 作太重傷肩膀而已 07/08 16:10
31F：推 husefox:太重的啞鈴 放下來時 肩膀應該會斷掉吧 07/08 16:32
32F：推 cosy:我看過握推70KG的 胸型就已經出來 07/08 16:47
33F：→ kodar7544:痾...當然不是直接放 = = 07/08 16:47
34F：→ kodar7544:請問你們說的啞鈴臥推是計算單邊還是兩邊加起來的重量? 07/08 16:48
35F：推 stberry:啞鈴太重的話 要用手放到大腿上都滿困難的 07/08 16:52
36F：推 husefox:我連我拿幾磅的都不知道XDD 只知道4個圈圈 一個7右2/1 07/08 16:52
37F：推 acegikmp:俺是單邊100~ 07/08 17:50
38F：推 dadadi:練得好不一定拿的重阿... 07/08 18:07
39F：推 wemin777:拿重啞鈴有技巧的 要像划船一樣雙手一起拿到腿上 07/08 18:49
41F：推 tooodark:幫推原po 這年頭還有人噓推文的真是好笑 07/08 19:26
42F：推 sohuanjin:噓就是你，有什麼好笑的...觀念錯誤還那麼大聲 07/08 20:47
43F：推 wahaha2:重訓有助於使胸肌外側變寬 但如果兩邊胸肌在胸骨的附著處 07/08 21:50
44F：→ wahaha2:天生就比較寬 那麼練起來可能還是不能變方形 07/08 21:50
46F：推 blackcrystal:總好過漏斗胸 07/09 00:05
47F：噓 tooodark:那自噓囉 07/09 00:55
48F：→ tooodark:過年幾年這個版還是一樣 07/09 00:57
49F：→ tooodark:先求厚再求寬 先練臥推 再練下斜板或雙槓下壓 07/09 01:00
50F：→ tooodark:臥推夠重了 也不是說就行了 那只是先有厚度而已 07/09 01:00
51F：→ tooodark:再來著重訓練下胸 才會改變形狀 07/09 01:01
52F：→ tooodark:角度抓對才會練到你要的形狀 07/09 01:04
53F：噓 tooodark:那我也想噓一下噓我的人 謝謝 07/09 01:06
54F：→ TSUKASAYUAN:形狀的定義是?可以把內外上下各部份的厚度改變,但肌肉 07/09 01:39
55F：→ TSUKASAYUAN:的起始點是看基因決定的~所以形狀一定會受限,有些人天 07/09 01:40
56F：→ TSUKASAYUAN:生中間的縫就特別開,有些人兩側就是看起來比較低(垂)~ 07/09 01:41
57F：→ TSUKASAYUAN:看看Johnnie Jackson,形狀也是不好看啊~ 07/09 01:43
58F：→ TSUKASAYUAN:基本上因為你沒po照片,所以不知道你胸部的肉量和局部 07/09 01:44
59F：→ TSUKASAYUAN:脂肪堆積的情況,這樣就沒辦法給出中肯的建議啦~ 07/09 01:45
60F：噓 ustarttoknow:推100kg很強嗎?tooodark推到在來說 07/11 02:56
61F：→ Tony7603:這版真恐怖,動不動就破百,想必一定都是WWE選手的胸肌 07/13 22:54
62F：→ songga0909:而且都用手指墊鍵盤推 超強! 07/14 21:21