作者limphead (帅哥恺)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸肌的形状
时间Fri Jul 8 01:24:07 2011
之前爬了一些文章
结论好像是基因决定你肌肉的形状
这边主要想问的问题是有没有办法透过有技巧的训练改善呢?
我感觉我胸肌的形状比较偏向"垂奶"
跟我理想中韩国艺人的方形胸肌差非常远
我的体脂肪 Inbody测试结果是13.4%
虽然不算非常低但是应该也不是造成垂奶的主因
是因为下胸的训练不足吗?
(平常的训练是以 平推 上斜 夹胸为主)
还是我的基因胸肌就是只能长成垂奶的形状呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.120.129.73
1F：推 kodar7544:有照片吗?? 我的是方形...总体来说练大脂肪低就会好看 07/08 01:31
2F：→ limphead:目前太嫩了......不好意思 Po照片 哈 07/08 01:35
3F：→ tooodark:卧推到100kg再来问好吗 都还不够大就想成型 07/08 02:16
4F：→ mrjameslee:垂的是脂肪 基因是有些人很方 有些人会比较多棱角 07/08 03:38
5F：→ w7295w:3f别这样..我已经能推105kg了..还是垂奶~ora 07/08 04:04
6F：→ w7295w:原po里想奶子是长哪样呢~XD要分享一下吗? 07/08 04:05
7F：推 king622:我的胸都推80而已~ 07/08 09:10
8F：推 ashin1069:三楼的观念并不尽正确 不需要这样大小声 07/08 09:50
9F：推 Jochum:楼上+1 07/08 09:55
10F：推 tkofattack:还是付上照片再来谈,不然无从诊断 07/08 10:00
11F：→ limphead:等我瘦2kg後马上 po照片 谢谢大家 07/08 11:15
12F：推 overkiller:冯迪索的奶就是垂的 07/08 11:26
13F：→ EvanYang:健力推破百跟集中胸肌推破百，同样是破百，效果差很大 07/08 12:16
14F：→ EvanYang:推破百，体脂肪30％，跟破百，体脂肪10％，差很多 07/08 12:16
15F：→ DareJ:照片 07/08 12:45
16F：推 JokerFace:某小岛上的总统喜欢跑步和游泳 听说他的奶也是__的! 07/08 12:55
17F：推 speoeplex:上下胸很重要！ 07/08 13:04
18F：推 pksc:冯迪索那是肉量很多吧 哪算垂= = 07/08 13:09
19F：→ Ilekuma:要到一百才能讲形状喔? 我推80kg就快炸了..哭哭 07/08 13:13
20F：→ scott106206:干麻乱订一个100公斤... 07/08 13:15
21F：推 cartain:那讲腿 蹲举不就至少160公斤 07/08 13:17
22F：推 mybirdday:请问smith卧推一百的等级相当於哑铃卧推多少的等级呀..? 07/08 13:21
23F：→ mrjameslee:70吧 smith100 自由杠可能80,85左右 07/08 14:10
24F：→ mrjameslee:不过自由杠到一定程度跟smith就不会差太多 07/08 14:11
25F：嘘 phoenician:纯嘘3F 07/08 14:37
26F：→ laizin:Joker XD 07/08 14:47
27F：推 mybirdday:可是哑铃卧推要到70公斤的话 是不是有点难啊 07/08 16:00
28F：→ mybirdday:因为学校的哑铃 一边最重才55磅 两个110 也才50kg 07/08 16:01
29F：→ mrjameslee:我这里的有到100lb 一般也是没有拿到这麽重 07/08 16:09
30F：→ mrjameslee:哑铃求range of motion 作太重伤肩膀而已 07/08 16:10
31F：推 husefox:太重的哑铃 放下来时 肩膀应该会断掉吧 07/08 16:32
32F：推 cosy:我看过握推70KG的 胸型就已经出来 07/08 16:47
33F：→ kodar7544:痾...当然不是直接放 = = 07/08 16:47
34F：→ kodar7544:请问你们说的哑铃卧推是计算单边还是两边加起来的重量? 07/08 16:48
35F：推 stberry:哑铃太重的话 要用手放到大腿上都满困难的 07/08 16:52
36F：推 husefox:我连我拿几磅的都不知道XDD 只知道4个圈圈 一个7右2/1 07/08 16:52
37F：推 acegikmp:俺是单边100~ 07/08 17:50
38F：推 dadadi:练得好不一定拿的重阿... 07/08 18:07
39F：推 wemin777:拿重哑铃有技巧的 要像划船一样双手一起拿到腿上 07/08 18:49
41F：推 tooodark:帮推原po 这年头还有人嘘推文的真是好笑 07/08 19:26
42F：推 sohuanjin:嘘就是你，有什麽好笑的...观念错误还那麽大声 07/08 20:47
43F：推 wahaha2:重训有助於使胸肌外侧变宽 但如果两边胸肌在胸骨的附着处 07/08 21:50
44F：→ wahaha2:天生就比较宽 那麽练起来可能还是不能变方形 07/08 21:50
46F：推 blackcrystal:总好过漏斗胸 07/09 00:05
47F：嘘 tooodark:那自嘘罗 07/09 00:55
48F：→ tooodark:过年几年这个版还是一样 07/09 00:57
49F：→ tooodark:先求厚再求宽 先练卧推 再练下斜板或双杠下压 07/09 01:00
50F：→ tooodark:卧推够重了 也不是说就行了 那只是先有厚度而已 07/09 01:00
51F：→ tooodark:再来着重训练下胸 才会改变形状 07/09 01:01
52F：→ tooodark:角度抓对才会练到你要的形状 07/09 01:04
53F：嘘 tooodark:那我也想嘘一下嘘我的人 谢谢 07/09 01:06
54F：→ TSUKASAYUAN:形状的定义是?可以把内外上下各部份的厚度改变,但肌肉 07/09 01:39
55F：→ TSUKASAYUAN:的起始点是看基因决定的~所以形状一定会受限,有些人天 07/09 01:40
56F：→ TSUKASAYUAN:生中间的缝就特别开,有些人两侧就是看起来比较低(垂)~ 07/09 01:41
57F：→ TSUKASAYUAN:看看Johnnie Jackson,形状也是不好看啊~ 07/09 01:43
58F：→ TSUKASAYUAN:基本上因为你没po照片,所以不知道你胸部的肉量和局部 07/09 01:44
59F：→ TSUKASAYUAN:脂肪堆积的情况,这样就没办法给出中肯的建议啦~ 07/09 01:45
60F：嘘 ustarttoknow:推100kg很强吗?tooodark推到在来说 07/11 02:56
61F：→ Tony7603:这版真恐怖,动不动就破百,想必一定都是WWE选手的胸肌 07/13 22:54
62F：→ songga0909:而且都用手指垫键盘推 超强! 07/14 21:21