作者F16kK (隨和)
看板MuscleBeach
標題[問題] 這種酸痛正常嗎??
時間Wed Jul 6 15:47:15 2011
有一段時間沒有舉啞鈴練了
昨天想說暑假空閒時間很多，看能不能利用暑假來養成訓練的習慣
以前有在學校上過重訓課不過只有一禮拜一次
昨天用家裡唯一一支的啞鈴(重12P)
練了二頭肌每組12下做了三組
三頭肌每組12下做了兩組
還有伏地挺身10下
每項動作中間都有休息兩三分鐘
做完整個手都無力
結束後就去沖個熱水澡
到晚上都還好
今天早上起來，鐵手...
左手要打直就很繃，右手還好
左手是整個繃很誇張，手打直就會這樣很緊繃，像石化一樣...
以前做都不會這樣緊繃
請問這情形是正常的嗎...?
如果是正常大概要多久才會恢復??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.5.12
1F：推 clifton12399:我練完二三頭也會繃 大概練完後第二或三天就好了 07/06 16:09
2F：推 skullwa:太久沒練~剛開始正常 07/06 16:47
3F：→ Delicious0:就只是欠操 07/06 19:05
4F：→ F16kK:別這樣嘛XDD 07/06 19:19
5F：→ F16kK:可是左手要打直就真的繃到一個極致，感覺那邊肌肉好像石頭一 07/06 19:36
6F：→ F16kK:樣... 手要打直都有點難受 07/06 19:37
7F：→ ianlin45:享受這感覺 07/06 20:13
8F：推 lolicat:太久沒練~ㄎㄎ~XD 07/06 22:40
9F：推 tkofattack:就是肌肉緊繃需要伸展而已 07/06 22:48
10F：→ F16kK:應該有拉傷QQ 07/06 23:29
11F：→ w7295w:欠操的啦!過陣子你就會懷念那種感覺了.練到沒力也不會酸.. 07/08 04:06
12F：推 pudindogZZ:12P會不會太輕阿 ....... 這是國中生拿的重量吧 = = 07/10 11:05