作者F16kK (随和)
看板MuscleBeach
标题[问题] 这种酸痛正常吗??
时间Wed Jul 6 15:47:15 2011
有一段时间没有举哑铃练了
昨天想说暑假空闲时间很多，看能不能利用暑假来养成训练的习惯
以前有在学校上过重训课不过只有一礼拜一次
昨天用家里唯一一支的哑铃(重12P)
练了二头肌每组12下做了三组
三头肌每组12下做了两组
还有伏地挺身10下
每项动作中间都有休息两三分钟
做完整个手都无力
结束後就去冲个热水澡
到晚上都还好
今天早上起来，铁手...
左手要打直就很绷，右手还好
左手是整个绷很夸张，手打直就会这样很紧绷，像石化一样...
以前做都不会这样紧绷
请问这情形是正常的吗...?
如果是正常大概要多久才会恢复??
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◆ From: 111.240.5.12
1F：推 clifton12399:我练完二三头也会绷 大概练完後第二或三天就好了 07/06 16:09
2F：推 skullwa:太久没练~刚开始正常 07/06 16:47
3F：→ Delicious0:就只是欠操 07/06 19:05
4F：→ F16kK:别这样嘛XDD 07/06 19:19
5F：→ F16kK:可是左手要打直就真的绷到一个极致，感觉那边肌肉好像石头一 07/06 19:36
6F：→ F16kK:样... 手要打直都有点难受 07/06 19:37
7F：→ ianlin45:享受这感觉 07/06 20:13
8F：推 lolicat:太久没练~ㄎㄎ~XD 07/06 22:40
9F：推 tkofattack:就是肌肉紧绷需要伸展而已 07/06 22:48
10F：→ F16kK:应该有拉伤QQ 07/06 23:29
11F：→ w7295w:欠操的啦!过阵子你就会怀念那种感觉了.练到没力也不会酸.. 07/08 04:06
12F：推 pudindogZZ:12P会不会太轻阿 ....... 这是国中生拿的重量吧 = = 07/10 11:05