作者samuraii (朔風吹斷三更雪)
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標題[問題] 重訓間隔一段時間的問題
時間Mon Jul 4 18:54:52 2011
標題有點攏統 小弟再詳述一下
大約四 五年前開始有健身的習慣 就算沒去學校健身房
自己也會在家玩玩啞鈴或滾輪
頻率上來說 同一肌群 一週大約會練個兩三次
但最近四個多月 因為時間關係 就沒啥在做重訓了
直到最近 想再開始練
以前練三頭肌跟斜方肌時 如果是用啞鈴
都是 單手50磅 5組 12~15下/組
三頭肌就上舉 斜方肌就平舉
小弟想問的是 荒廢四個多月沒練
如果要用 跟以前同樣的強度跟頻率 練同一肌群
以"近期"來說 還有辦法刺激肌肉的生長嗎 (當然 營養跟休息等因素也都考慮進去了)
還是單純只會增加肌肉的力量而已?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.137.10
1F：推 pitspawn:我想會先受傷才對,建議你從低重量從頭感受,肉體不是機器 07/04 21:56
2F：→ pitspawn:另外單手50磅作平舉跟上舉,這太恐怖了,能貼個照片嗎? 07/04 21:57
3F：→ samuraii:感謝樓上回覆 可是我沒人幫我拍照@@ 我最早是高中住宿 07/04 22:29
4F：→ samuraii:時 向室友借15P啞鈴開始練 大一時20P 大三練30P 07/04 22:30
5F：→ samuraii:逐年往上升 當然強度要控制好 不然練斜方肌時肩膀很容 07/04 22:31
6F：→ samuraii:易受傷 改天有人幫小弟拍照時我再貼上來好了 07/04 22:32
7F：推 K41520:斜方跟三頭同重量....我斜方起碼是三頭二倍重以上 07/04 22:45
8F：推 pitspawn:如果用德壯的練法 , 用50P不知道會不會第一組就炸掉? 07/05 12:41