作者TaTaG (塔塔雞)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手請教加重的方式
時間Sat Jul 2 17:29:32 2011
各位板友大家好
最近開始加入健身房健身也有大概快三個月
以前一開始只會每個部位做個一台固定式機器
然後一次三組這樣
但後來聽說要練肥大的話
一個部位要做至少兩三樣以上
不過問題來了~
譬如說我現在有 1 2 3 三台機器
在我第一台機器加完重量做完後
我發現我的力量已經沒有辦法再讓第二、三台多加重量
只能維持之前做的重量這樣!
也就是說 我第一台提升後 後面會因為前面負荷增加
而導致後面的機器重量一直很難再往上提升
所以 想要請教板上的前輩們
這個情況是要怎麼解決比較好呢??
在這邊先說聲謝謝了~~
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※ 編輯: TaTaG 來自: 125.227.238.143 (07/02 17:31)
1F：推 kodar7544:加強肌耐力，休息久一點，換機器順序 07/02 17:34
2F：→ kodar7544:重量只是加強刺激的一個手段 07/02 17:35
3F：→ lsslss:注意RM就好 重量不要太CARE 07/02 17:49
4F：→ baw88:你先丟掉重量迷思比較好 07/02 21:43
5F：→ bofay:休息至少60~90sec 有感受到力竭比較重要 07/02 23:01
6F：→ tooodark:吃啊 07/03 12:45