作者TaTaG (塔塔鸡)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手请教加重的方式
时间Sat Jul 2 17:29:32 2011
各位板友大家好
最近开始加入健身房健身也有大概快三个月
以前一开始只会每个部位做个一台固定式机器
然後一次三组这样
但後来听说要练肥大的话
一个部位要做至少两三样以上
不过问题来了~
譬如说我现在有 1 2 3 三台机器
在我第一台机器加完重量做完後
我发现我的力量已经没有办法再让第二、三台多加重量
只能维持之前做的重量这样!
也就是说 我第一台提升後 後面会因为前面负荷增加
而导致後面的机器重量一直很难再往上提升
所以 想要请教板上的前辈们
这个情况是要怎麽解决比较好呢??
在这边先说声谢谢了~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.227.238.143
※ 编辑: TaTaG 来自: 125.227.238.143 (07/02 17:31)
1F：推 kodar7544:加强肌耐力，休息久一点，换机器顺序 07/02 17:34
2F：→ kodar7544:重量只是加强刺激的一个手段 07/02 17:35
3F：→ lsslss:注意RM就好 重量不要太CARE 07/02 17:49
4F：→ baw88:你先丢掉重量迷思比较好 07/02 21:43
5F：→ bofay:休息至少60~90sec 有感受到力竭比较重要 07/02 23:01
6F：→ tooodark:吃啊 07/03 12:45