作者sugarboy (小Q)
看板MuscleBeach
標題[問題] 核心肌群還不累，輔助先沒力怎麼辦?
時間Fri Jun 24 22:40:14 2011
請問各位前輩
小弟練胸肌時，三頭先沒力
背肌時，二頭先沒力
有沒有什麼好辦法解決這問題啊
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.23.31
1F：→ ache19:先操不會動到輔助肌的動作 胸的話就 飛鳥 史密斯 參考~ 06/24 22:44
2F：→ ache19:背就俯姿飛鳥 06/24 22:46
3F：→ sugarboy:喔，感謝，不過我做史密斯機和飛鳥，也都是手先痠，是我 06/24 22:48
4F：→ sugarboy:手的力量用太多了嗎? 06/24 22:48
5F：→ ache19:重量太重導致手用力太多or還沒抓到胸用力感覺 可先降重量 06/24 22:50
6F：→ sugarboy:謝謝，我有一次抓到胸用力的感覺，用心去感受，昨天真的 06/24 22:51
7F：→ sugarboy:胸有痠，我以為我那天狀態比較好，原來是那種感覺，謝謝 06/24 22:52
8F：→ sugarboy:打錯了，是隔天 06/24 22:52
9F：推 tkofattack:1.把力量集中在核心"用力收縮伸展"上來完成動作,不要只 06/25 09:41
10F：→ tkofattack:是推上推下拉上拉下,力量都沒用在正確的地方 06/25 09:42
11F：→ tkofattack:2.另外加強手臂的訓練 06/25 09:42