作者sugarboy (小Q)
看板MuscleBeach
标题[问题] 核心肌群还不累，辅助先没力怎麽办?
时间Fri Jun 24 22:40:14 2011
请问各位前辈
小弟练胸肌时，三头先没力
背肌时，二头先没力
有没有什麽好办法解决这问题啊
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.23.31
1F：→ ache19:先操不会动到辅助肌的动作 胸的话就 飞鸟 史密斯 参考~ 06/24 22:44
2F：→ ache19:背就俯姿飞鸟 06/24 22:46
3F：→ sugarboy:喔，感谢，不过我做史密斯机和飞鸟，也都是手先酸，是我 06/24 22:48
4F：→ sugarboy:手的力量用太多了吗? 06/24 22:48
5F：→ ache19:重量太重导致手用力太多or还没抓到胸用力感觉 可先降重量 06/24 22:50
6F：→ sugarboy:谢谢，我有一次抓到胸用力的感觉，用心去感受，昨天真的 06/24 22:51
7F：→ sugarboy:胸有酸，我以为我那天状态比较好，原来是那种感觉，谢谢 06/24 22:52
8F：→ sugarboy:打错了，是隔天 06/24 22:52
9F：推 tkofattack:1.把力量集中在核心"用力收缩伸展"上来完成动作,不要只 06/25 09:41
10F：→ tkofattack:是推上推下拉上拉下,力量都没用在正确的地方 06/25 09:42
11F：→ tkofattack:2.另外加强手臂的训练 06/25 09:42