作者ct20502 (傲笑紅塵)
看板MuscleBeach
標題[問題] 伏地挺身次數
時間Fri Jun 24 07:50:30 2011
各位板友大家好
小弟初次來此PO文
想請問板上各位高手伏地挺身一組最多可以做幾下呢?
小弟我從去年暑假開始每天至少都做60下
不過是3組+起來的
有時候我會想1組可不可以做到50下
但是我做到30下左右的時候真的就完全做不上去了
請問每天都做的人肌耐力不是會提升嗎?
那為什麼我會做不上去?是我肌耐力太差了嗎?
有請各位大大幫小弟我解惑
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.71.112
1F：→ kevin751021:每次都加1就好了 30 31 32 33 34 35這樣挑戰 06/24 08:54
2F：→ andy66627:樓上的方法的確可行 06/24 08:56
3F：→ ct20502:謝謝 可是我真的無法突破30下 30下似乎是我的極限了 每次 06/24 09:30
4F：→ ct20502:一下 可是手真的完全沒力 06/24 09:31
5F：→ ache19:每組做到30下再也做不起來時 馬上膝蓋著地繼續做 06/24 09:33
6F：→ ct20502:抱歉 我理解力不好 請問什麼是膝蓋著地繼續做?? 06/24 09:35
7F：→ orzA3A:就...跪著做 06/24 09:37
8F：推 ebin:正常姿勢-腳尖跟雙手著地 沒力了-變成膝蓋跟雙手著地 繼續做 06/24 09:38
9F：→ ct20502:了解了 謝謝!! 06/24 09:39
10F：→ rex105:在家做伏地挺身基本是5個動作各做三組 一組20下 做完300下 06/24 09:50
11F：→ rex105:胸部整個脹紅XDDDD 我覺得效果非常好 06/24 09:50
12F：→ mrjameslee:心態問題 就硬拼也要拼那第31下 心理障礙要突破 06/24 10:07
13F：推 dior9527:看到rex105的推文 就想到之前的抖動300 06/24 10:14
14F：→ rex105:動作確實做 比抖動300好太多了啦 那個影片很白爛 XDDD 06/24 10:19
15F：→ ct20502:我有確實在做 不過沒很標準就是了 06/24 10:40
16F：→ ct20502:那個抖動300下的 我也有看過 真的是很白爛.. 06/24 10:42
17F：推 Acer3000:可以分享來笑笑嗎? XD 06/24 10:42
18F：推 kevin751021:抖動300，你也懂shake weight？ 06/24 10:42
19F：→ ct20502:抱歉 剛剛爬文 抖動300相簿似乎鎖起來了 有請強者大大分享 06/24 10:47
20F：→ kairi:那個抖動300的還以為自己很強，不止在ptt發文 06/24 12:10
21F：→ Nappa:一組20下做20組 每組隔5~10分 超浪費時間又似乎沒啥效 後來 06/24 16:29
22F：→ Nappa:在這看到電腦人的影片 做個10分鐘 隔天肌肉就會痠了 06/24 16:29
23F：→ rex105:5~10分鐘應該太久了 我每組時間間隔1分鐘到1分鐘半....很痠 06/24 17:20
24F：推 Acer3000:angelsmll____ 是吧..可惜被拿掉了 06/24 18:08
25F：推 gtwings:我在接觸重訓前大概做了一年多的伏地挺身 從一組20下開始 06/24 18:44
26F：→ gtwings:一年後是四組一共130或140下(55 40 25 10或50 20 40 30) 06/24 18:45
27F：→ gtwings:我覺得 多 少 多 少 的4組還滿有+伏地挺身次數的效果 06/24 18:47
28F：→ gtwings:通常在做到第三組的時候會很想罵髒話...做一修一 06/24 18:48
29F：推 lovenocturne:如果真的一直衝不破30 可能是心理問題 試著不要數次 06/24 21:37
30F：→ lovenocturne:數 但每次都要盡量做到極限 06/24 21:38
31F：→ ct20502:謝謝以上回文各位大大 小弟我會努力嘗試的 06/25 03:40
32F：→ badbad:我看有人伏地挺身腳是放在高椅子上面 說是可以增加胸前力量 06/25 08:20
33F：→ badbad:這種方法有效嗎?!!! 06/25 08:20
34F：→ Nappa:有呀 電腦人level 1的第二循環就是做這個 06/25 08:52
35F：推 shadeel:抖動300真的很經典 06/27 04:58