作者ct20502 (傲笑红尘)
看板MuscleBeach
标题[问题] 伏地挺身次数
时间Fri Jun 24 07:50:30 2011
各位板友大家好
小弟初次来此PO文
想请问板上各位高手伏地挺身一组最多可以做几下呢?
小弟我从去年暑假开始每天至少都做60下
不过是3组+起来的
有时候我会想1组可不可以做到50下
但是我做到30下左右的时候真的就完全做不上去了
请问每天都做的人肌耐力不是会提升吗?
那为什麽我会做不上去?是我肌耐力太差了吗?
有请各位大大帮小弟我解惑
谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.127.71.112
1F：→ kevin751021:每次都加1就好了 30 31 32 33 34 35这样挑战 06/24 08:54
2F：→ andy66627:楼上的方法的确可行 06/24 08:56
3F：→ ct20502:谢谢 可是我真的无法突破30下 30下似乎是我的极限了 每次 06/24 09:30
4F：→ ct20502:一下 可是手真的完全没力 06/24 09:31
5F：→ ache19:每组做到30下再也做不起来时 马上膝盖着地继续做 06/24 09:33
6F：→ ct20502:抱歉 我理解力不好 请问什麽是膝盖着地继续做?? 06/24 09:35
7F：→ orzA3A:就...跪着做 06/24 09:37
8F：推 ebin:正常姿势-脚尖跟双手着地 没力了-变成膝盖跟双手着地 继续做 06/24 09:38
9F：→ ct20502:了解了 谢谢!! 06/24 09:39
10F：→ rex105:在家做伏地挺身基本是5个动作各做三组 一组20下 做完300下 06/24 09:50
11F：→ rex105:胸部整个胀红XDDDD 我觉得效果非常好 06/24 09:50
12F：→ mrjameslee:心态问题 就硬拼也要拼那第31下 心理障碍要突破 06/24 10:07
13F：推 dior9527:看到rex105的推文 就想到之前的抖动300 06/24 10:14
14F：→ rex105:动作确实做 比抖动300好太多了啦 那个影片很白烂 XDDD 06/24 10:19
15F：→ ct20502:我有确实在做 不过没很标准就是了 06/24 10:40
16F：→ ct20502:那个抖动300下的 我也有看过 真的是很白烂.. 06/24 10:42
17F：推 Acer3000:可以分享来笑笑吗? XD 06/24 10:42
18F：推 kevin751021:抖动300，你也懂shake weight？ 06/24 10:42
19F：→ ct20502:抱歉 刚刚爬文 抖动300相簿似乎锁起来了 有请强者大大分享 06/24 10:47
20F：→ kairi:那个抖动300的还以为自己很强，不止在ptt发文 06/24 12:10
21F：→ Nappa:一组20下做20组 每组隔5~10分 超浪费时间又似乎没啥效 後来 06/24 16:29
22F：→ Nappa:在这看到电脑人的影片 做个10分钟 隔天肌肉就会酸了 06/24 16:29
23F：→ rex105:5~10分钟应该太久了 我每组时间间隔1分钟到1分钟半....很酸 06/24 17:20
24F：推 Acer3000:angelsmll____ 是吧..可惜被拿掉了 06/24 18:08
25F：推 gtwings:我在接触重训前大概做了一年多的伏地挺身 从一组20下开始 06/24 18:44
26F：→ gtwings:一年後是四组一共130或140下(55 40 25 10或50 20 40 30) 06/24 18:45
27F：→ gtwings:我觉得 多 少 多 少 的4组还满有+伏地挺身次数的效果 06/24 18:47
28F：→ gtwings:通常在做到第三组的时候会很想骂脏话...做一修一 06/24 18:48
29F：推 lovenocturne:如果真的一直冲不破30 可能是心理问题 试着不要数次 06/24 21:37
30F：→ lovenocturne:数 但每次都要尽量做到极限 06/24 21:38
31F：→ ct20502:谢谢以上回文各位大大 小弟我会努力尝试的 06/25 03:40
32F：→ badbad:我看有人伏地挺身脚是放在高椅子上面 说是可以增加胸前力量 06/25 08:20
33F：→ badbad:这种方法有效吗?!!! 06/25 08:20
34F：→ Nappa:有呀 电脑人level 1的第二循环就是做这个 06/25 08:52
35F：推 shadeel:抖动300真的很经典 06/27 04:58