作者sscc (世界和平)
看板MuscleBeach
標題[問題] 飲食沒改變 但是體重變重 正常嗎?
時間Thu Jun 23 08:56:27 2011
大家好
我三個月前開始重訓
本來是70公斤
但是現在卻變成75~76間
我的飲食沒改變
作息很穩定 (我都11點前睡覺 早上六點重訓到八點)
沒有喝(或吃)高蛋白食品
請問一下這樣子變重是正常嗎?
我因為膝蓋受傷沒練腿 也很少有氧
幾乎都是練一天背 一天胸 一天三頭和肩 一天腰腹...
另外還有個問題 我的三頭和二頭分隔不是很明顯(我希望像打籃球的外國黑人那樣)
尤其感到三頭真的很難練
這是因為我體指肪太高的關係嗎? 謝謝
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◆ From: 61.221.104.190
※ 編輯: sscc 來自: 61.221.104.190 (06/23 08:58)
※ 編輯: sscc 來自: 61.221.104.190 (06/23 08:59)
1F：→ welly0923:要體重減輕只有有氧阿. 06/23 10:08
2F：→ stillife:應該是你原有的脂肪被肌肉取代了吧? 06/23 10:10
3F：→ stillife:同質量的肌肉比同量的脂肪重. 只要腰圍沒增加就不必擔心 06/23 10:11
4F：→ mrjameslee:二頭和三頭分隔不明顯？？ 是一整個2.5頭嗎XD 06/23 11:26
5F：→ mrjameslee:三頭做dips, 下拉, 或是啞鈴都不錯 要慢慢練 06/23 11:28
6F：→ mrjameslee:然後可以請問一下身高嗎？ 06/23 11:28
7F：→ stillife:dip 是三角肌吧? 下拉則是背肌 06/23 13:00
8F：→ stillife:三頭肌要用 '推' 的動作, 例如伏地挺身和啞鈴上舉 06/23 13:01
9F：→ rickmain:滑輪下拉不是很常見的練三頭方式嗎? 06/23 14:35
10F：推 kodar7544:嚴格來講是下壓，滑輪下拉是練背的，不過意思到就好 06/23 14:47
11F：→ mrjameslee:感謝糾正 滿腦子想著那個動作就打了下拉 "下壓"無誤 06/24 01:07
12F：→ mrjameslee:dips我怎麼感覺練到三頭比較多.. 不過我都負重練啦 06/24 01:07