作者sscc (世界和平)
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标题[问题] 饮食没改变 但是体重变重 正常吗?
时间Thu Jun 23 08:56:27 2011
大家好
我三个月前开始重训
本来是70公斤
但是现在却变成75~76间
我的饮食没改变
作息很稳定 (我都11点前睡觉 早上六点重训到八点)
没有喝(或吃)高蛋白食品
请问一下这样子变重是正常吗?
我因为膝盖受伤没练腿 也很少有氧
几乎都是练一天背 一天胸 一天三头和肩 一天腰腹...
另外还有个问题 我的三头和二头分隔不是很明显(我希望像打篮球的外国黑人那样)
尤其感到三头真的很难练
这是因为我体指肪太高的关系吗? 谢谢
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◆ From: 61.221.104.190
※ 编辑: sscc 来自: 61.221.104.190 (06/23 08:58)
※ 编辑: sscc 来自: 61.221.104.190 (06/23 08:59)
1F：→ welly0923:要体重减轻只有有氧阿. 06/23 10:08
2F：→ stillife:应该是你原有的脂肪被肌肉取代了吧? 06/23 10:10
3F：→ stillife:同质量的肌肉比同量的脂肪重. 只要腰围没增加就不必担心 06/23 10:11
4F：→ mrjameslee:二头和三头分隔不明显？？ 是一整个2.5头吗XD 06/23 11:26
5F：→ mrjameslee:三头做dips, 下拉, 或是哑铃都不错 要慢慢练 06/23 11:28
6F：→ mrjameslee:然後可以请问一下身高吗？ 06/23 11:28
7F：→ stillife:dip 是三角肌吧? 下拉则是背肌 06/23 13:00
8F：→ stillife:三头肌要用 '推' 的动作, 例如伏地挺身和哑铃上举 06/23 13:01
9F：→ rickmain:滑轮下拉不是很常见的练三头方式吗? 06/23 14:35
10F：推 kodar7544:严格来讲是下压，滑轮下拉是练背的，不过意思到就好 06/23 14:47
11F：→ mrjameslee:感谢纠正 满脑子想着那个动作就打了下拉 "下压"无误 06/24 01:07
12F：→ mrjameslee:dips我怎麽感觉练到三头比较多.. 不过我都负重练啦 06/24 01:07