作者jasonsu0514 (小傑)
看板MuscleBeach
標題[問題] 有關硬舉
時間Mon Jun 20 23:42:30 2011
小弟起步才一年
這學期才開始比較認真練背
但在屈膝硬舉碰到了幾個問題
我是練 20-15-12-10-8-8 共六組
手是一手正握一手反握(看黃教練書上的方式)
感覺硬舉的過程比起雙手都是正握穩多了
但一手正握一手反握 總覺得正握的那邊吃的力比較多
這樣我每組都要一直換左右手的正反握
不知道效果會不會打折扣@@?
另外聽有人說羅馬椅練的和屈膝硬舉練的地方不一樣
想問不一樣的點是什麼?(黃教練的書好像沒有特別說明)
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◆ From: 140.112.249.132
※ 編輯: jasonsu0514 來自: 140.112.249.132 (06/20 23:44)
1F：→ deh3215:硬舉感覺會拉到整個中低背,羅馬椅練玩只有下背有感覺.. 06/20 23:46
2F：→ jaysuzuki:硬舉臀、腿都要用到力啊，應該是僅次深蹲運用到最多部位 06/21 09:44
3F：→ jaysuzuki:的動作吧 06/21 09:44
4F：→ bofay:硬舉還會練到股二頭 每次舉完 隔天腿比背痠 腿太弱 冏 06/21 09:50
5F：→ Ilekuma:硬舉參與的肌群比hyper extension多很多 06/21 13:26