作者jasonsu0514 (小杰)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有关硬举
时间Mon Jun 20 23:42:30 2011
小弟起步才一年
这学期才开始比较认真练背
但在屈膝硬举碰到了几个问题
我是练 20-15-12-10-8-8 共六组
手是一手正握一手反握(看黄教练书上的方式)
感觉硬举的过程比起双手都是正握稳多了
但一手正握一手反握 总觉得正握的那边吃的力比较多
这样我每组都要一直换左右手的正反握
不知道效果会不会打折扣@@?
另外听有人说罗马椅练的和屈膝硬举练的地方不一样
想问不一样的点是什麽?(黄教练的书好像没有特别说明)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.249.132
※ 编辑: jasonsu0514 来自: 140.112.249.132 (06/20 23:44)
1F：→ deh3215:硬举感觉会拉到整个中低背,罗马椅练玩只有下背有感觉.. 06/20 23:46
2F：→ jaysuzuki:硬举臀、腿都要用到力啊，应该是仅次深蹲运用到最多部位 06/21 09:44
3F：→ jaysuzuki:的动作吧 06/21 09:44
4F：→ bofay:硬举还会练到股二头 每次举完 隔天腿比背酸 腿太弱 冏 06/21 09:50
5F：→ Ilekuma:硬举参与的肌群比hyper extension多很多 06/21 13:26