作者pitspawn (徹底覺悟)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 關於各種訓練法
時間Mon Jun 20 19:56:06 2011
剛開始練的話千萬別碰德國壯漢訓練法 , 因為這訓練法沒有一個底子的人
碰過保證軟掉 , 不但打擊你脆弱的肉體(驚!)還能有效打擊你的心理(靠!)
可謂"身心俱疲" , 保證你變成下一個孔明兄 -- 出師未捷身先死!
看過黃教練的聖經本我知道訓練種類很多 , 不過教練書上也沒有說哪個一定是最好
要是有所謂的最好 , 那還要研究這麼多訓練作啥 ? 做德壯做到爽就好了.....
不過不管哪種訓練都一樣 , 訓練一定要自己去體會
別聽別人說啥最好啥好練又好用 , 你訓練的成果只有你自己的身體會反映出來
壯就是壯 , 軟就是軟 , 沒進步就是沒進步 , 全看你訓練的方式是否確實之外
你有沒有"徹底貫徹"自己排(或者是教練排)的課程才是真理
課程安排你現在有教練在帶你 , 那你照教練的方法去做 , 三個月之後再來看
沒進步就檢討 , 有進步的話拜託送上照片讓我們瞻仰或者是攻堅一下(笑)
歡迎你在課程結束之後分享心得 , 這邊很多人會很歡迎你的分享
最重要的 , 要專心去練 , 不然你花錢也花爽的了
祝你訓練結束之後變成大隻佬(讚!)
※ 引述《thismy (陷入無盡的孤獨)》之銘言：
: 想了解一下，哪種訓練法好。
: 目前看板上的討論，都是德國壯漢訓練法最強 (也最地獄)。
: 我現在在健身房用的是 Arnold 的健身法 (我也不懂，反正教練說是這個)。
: 有人聽過Arnold 的健身法嗎？他說是跟美國課程的。
: 大概是這樣的
: 每套訓練共四組，每組一般12下，有些15~20下。(一直加重，到你的極限)
: 想請教了解的大家，有聽過這種訓練法嗎，它如何？
: 德國壯漢訓練法 會更好嗎？
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◆ From: 220.135.6.48
1F：推 rickmain:做不了德壯的話可是用它的概念,就是離心慢..離心四秒去玩 06/20 22:00
2F：→ rickmain:最近用這樣雖不能像德壯同重量十組,但撐個七八組也夠痠痛 06/20 22:01
3F：→ rickmain:了,不過我是用降重量維持一組十下,向心2秒離心4S的做法 06/20 22:02
4F：→ rickmain:,成效還蠻滿意的,變強點再來玩德壯 06/20 22:03
5F：推 thismy:喔喔 很受用的建議 06/20 22:59
6F：→ joseph103331:以初學來講 3set 10RM 就很夠啦 06/21 15:47
7F：→ joseph103331:而且前面進步快 也容易亂做XDDD 故先建立習慣重要 06/21 15:47
8F：推 thismy:3 SET 是指三組，10RM 是指什麼 06/21 17:04
9F：→ aal:一組10下 06/21 20:07
10F：推 endwer0:不要盲目追求別人的訓練方法，每個人身體都不同！ 06/25 16:03