作者pitspawn (彻底觉悟)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 关於各种训练法
时间Mon Jun 20 19:56:06 2011
刚开始练的话千万别碰德国壮汉训练法 , 因为这训练法没有一个底子的人
碰过保证软掉 , 不但打击你脆弱的肉体(惊!)还能有效打击你的心理(靠!)
可谓"身心俱疲" , 保证你变成下一个孔明兄 -- 出师未捷身先死!
看过黄教练的圣经本我知道训练种类很多 , 不过教练书上也没有说哪个一定是最好
要是有所谓的最好 , 那还要研究这麽多训练作啥 ? 做德壮做到爽就好了.....
不过不管哪种训练都一样 , 训练一定要自己去体会
别听别人说啥最好啥好练又好用 , 你训练的成果只有你自己的身体会反映出来
壮就是壮 , 软就是软 , 没进步就是没进步 , 全看你训练的方式是否确实之外
你有没有"彻底贯彻"自己排(或者是教练排)的课程才是真理
课程安排你现在有教练在带你 , 那你照教练的方法去做 , 三个月之後再来看
没进步就检讨 , 有进步的话拜托送上照片让我们瞻仰或者是攻坚一下(笑)
欢迎你在课程结束之後分享心得 , 这边很多人会很欢迎你的分享
最重要的 , 要专心去练 , 不然你花钱也花爽的了
祝你训练结束之後变成大只佬(赞!)
※ 引述《thismy (陷入无尽的孤独)》之铭言：
: 想了解一下，哪种训练法好。
: 目前看板上的讨论，都是德国壮汉训练法最强 (也最地狱)。
: 我现在在健身房用的是 Arnold 的健身法 (我也不懂，反正教练说是这个)。
: 有人听过Arnold 的健身法吗？他说是跟美国课程的。
: 大概是这样的
: 每套训练共四组，每组一般12下，有些15~20下。(一直加重，到你的极限)
: 想请教了解的大家，有听过这种训练法吗，它如何？
: 德国壮汉训练法 会更好吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.6.48
1F：推 rickmain:做不了德壮的话可是用它的概念,就是离心慢..离心四秒去玩 06/20 22:00
2F：→ rickmain:最近用这样虽不能像德壮同重量十组,但撑个七八组也够酸痛 06/20 22:01
3F：→ rickmain:了,不过我是用降重量维持一组十下,向心2秒离心4S的做法 06/20 22:02
4F：→ rickmain:,成效还蛮满意的,变强点再来玩德壮 06/20 22:03
5F：推 thismy:喔喔 很受用的建议 06/20 22:59
6F：→ joseph103331:以初学来讲 3set 10RM 就很够啦 06/21 15:47
7F：→ joseph103331:而且前面进步快 也容易乱做XDDD 故先建立习惯重要 06/21 15:47
8F：推 thismy:3 SET 是指三组，10RM 是指什麽 06/21 17:04
9F：→ aal:一组10下 06/21 20:07
10F：推 endwer0:不要盲目追求别人的训练方法，每个人身体都不同！ 06/25 16:03