作者spiker (習慣)
看板MuscleBeach
標題[問題] 核心肌群練習的程度
時間Mon Jun 20 12:37:18 2011
昨天在訓練的時候
突然想到一個問題 但是自己想都想不通
爬了一下文似乎也沒找到:
大家都說:
要練的好一定要有一個強大的核心肌群 在自己練習的過程中 我有體會到
但是有一個問題是~
"核心肌群與其他肌群的力量比例應該是多少(ex:腹肌的肌力和四頭肌的肌力比例)
才能有良好的配合度來增進運動表現?"
這個問題困惑著我 還請版上的各位強者為我解惑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.143.144
1F：推 lovethai:練就對了! 06/20 12:45
2F：推 kairi:他問這個大概是想分配核心肌群和其他肌群的訓練量 06/20 13:51
3F：→ kairi:你回這不是廢話嗎 06/20 13:51
4F：→ daycat:核心...愈強大愈好... 06/20 13:53
5F：→ mrjameslee:這力量比要怎麼形容ORZ 核心最起碼撐住你的基本動作 06/20 15:07
6F：→ mrjameslee:腹肌又特別方便哪裡能訓練 沒事就去練他一下吧 06/20 15:08
7F：→ mrjameslee:我是看過一篇文章點醒我 說腹肌要安排嚴謹菜單 06/20 15:09
8F：→ mrjameslee:大多數的人都是在收尾做做仰臥起坐之類 比較沒效 06/20 15:10
9F：→ mrjameslee:拿你練任何別的部位的心態練腹肌 這樣比較有效 06/20 15:10
10F：→ mrjameslee:我最近拿10lb藥球練感覺不錯 還有練滾輪和慢舉 06/20 15:11
11F：推 lovethai:四樓BINGO!! 五樓點出了問題所在!那二樓的 你懂你回吧 06/20 23:07
12F：→ spiker:我是都每天都會做~ 但就是拿捏不到分量..怎樣才會均衡 06/21 00:44
13F：推 jaysuzuki:你是想要增進運動表現的話，就多做全身性運動吧 06/21 11:01
14F：→ laizin:一樓的確答非所問 有沒有回應是一碼子事 06/23 15:13