作者spiker (习惯)
看板MuscleBeach
标题[问题] 核心肌群练习的程度
时间Mon Jun 20 12:37:18 2011
昨天在训练的时候
突然想到一个问题 但是自己想都想不通
爬了一下文似乎也没找到:
大家都说:
要练的好一定要有一个强大的核心肌群 在自己练习的过程中 我有体会到
但是有一个问题是~
"核心肌群与其他肌群的力量比例应该是多少(ex:腹肌的肌力和四头肌的肌力比例)
才能有良好的配合度来增进运动表现?"
这个问题困惑着我 还请版上的各位强者为我解惑
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.143.144
1F：推 lovethai:练就对了! 06/20 12:45
2F：推 kairi:他问这个大概是想分配核心肌群和其他肌群的训练量 06/20 13:51
3F：→ kairi:你回这不是废话吗 06/20 13:51
4F：→ daycat:核心...愈强大愈好... 06/20 13:53
5F：→ mrjameslee:这力量比要怎麽形容ORZ 核心最起码撑住你的基本动作 06/20 15:07
6F：→ mrjameslee:腹肌又特别方便哪里能训练 没事就去练他一下吧 06/20 15:08
7F：→ mrjameslee:我是看过一篇文章点醒我 说腹肌要安排严谨菜单 06/20 15:09
8F：→ mrjameslee:大多数的人都是在收尾做做仰卧起坐之类 比较没效 06/20 15:10
9F：→ mrjameslee:拿你练任何别的部位的心态练腹肌 这样比较有效 06/20 15:10
10F：→ mrjameslee:我最近拿10lb药球练感觉不错 还有练滚轮和慢举 06/20 15:11
11F：推 lovethai:四楼BINGO!! 五楼点出了问题所在!那二楼的 你懂你回吧 06/20 23:07
12F：→ spiker:我是都每天都会做~ 但就是拿捏不到分量..怎样才会均衡 06/21 00:44
13F：推 jaysuzuki:你是想要增进运动表现的话，就多做全身性运动吧 06/21 11:01
14F：→ laizin:一楼的确答非所问 有没有回应是一码子事 06/23 15:13