作者danieltuan (霸氣)
看板MuscleBeach
標題[心得] 肌肉真難練...
時間Sat Jun 18 00:57:43 2011
從接觸健身到現在也六年了(加一開始的亂練與當兵癡肥時期)
成長幅度真的很小...= =
像我練那麼久卻依然這麼普通的應該很少
害我每次被人家問說練多久時 都讓我難以啟齒orz...
但其實真的去看那些持續在進步的人就知道自己真的不夠拚
別人練到汗如雨下 而我除了練腿或是健身房冷氣不夠冷時才會流汗(汗...)
說真的
健身真的是需要很強大的毅力與意志力
練不大真的只能怪自己不夠努力
每次練到最後最精華的那一、兩下時 往往都自動放棄...
每次在健身房看到那些明顯在進步的人
我真的都會覺得很敬佩
因為每一塊壯大的肌肉都是用時間跟汗水換來的
(但敬佩完還是繼續自己不流汗的重訓模式...真廢...)
最後補上真相
http://www.badongo.com/cn/pic/13170919
http://www.badongo.com/cn/pic/13170918
有看過我之前照片的人應該會發現我真的都沒在進步orz...
希望有朝一日我再次分享時 能夠真的成為一個壯漢!!!
要進步啊!!!!!
順便附上基本資訊 183cm/74kg 體脂約14-16%
希望能夠多增加個幾公斤的肌肉量 然後體脂在低一點~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.15.3
1F：推 jay199094:你體脂有這麼高嗎？183/74這種身材體脂應該會更低一點 06/18 01:06
2F：→ jay199094:原PO腹部練到靜脈都跑出來了感覺很威！ 06/18 01:07
3F：推 Daway:滿猛的 腹肌都爆筋了 06/18 01:09
歹勢 詐騙了
拍照之前練了滾輪(逃)
不然平時沒有那麼多筋在那邊爬來爬去...
4F：→ rikey0214:你這最好不壯.. 06/18 01:10
5F：→ rikey0214:不過花了6年才這樣就真的很慢 06/18 01:11
慢翻了 大概是一年100克肌肉的幅度在成長吧orz...
6F：→ kevin751021:我還以為你有多弱想給你拍拍的..現在換我要討拍了... 06/18 01:16
7F：→ Delicious0:那腹肌好帥... 06/18 01:17
8F：推 rogeroger:感覺體脂沒這麼高 = = 是量錯了吧 06/18 01:19
健身房量的 前陣子還飆高到17...= =
9F：推 Ilekuma:肚子跟三角的爆筋好帥...好羨慕 06/18 01:31
筋太多常常會被說噁心耶...
10F：推 gino7777:體脂沒那麼高＋１ 我體脂14%沒有爆筋肚子還肥肥的XD 06/18 01:35
11F：推 love112302:反詐騙 06/18 02:05
12F：推 kodar7544:腹肌有偷用力嗎 XD 06/18 02:10
沒有 是滾輪的力量XD
13F：推 YangJimmy:很威了! 再繼續練下去吧! 明年應該就會有進展 06/18 02:15
14F：→ YangJimmy:加強營養攝取的知識&多休息、作息正常點 06/18 02:16
謝謝吉米大!! 但要進步真的好難= =
15F：推 tong331:腹部這要怎練! 體脂要夠低嗎 06/18 02:16
16F：→ tong331:好威 我要戒掉炸物了 06/18 02:17
呃 可能我原本是瘦子吧 瘦子有腹肌真的不稀奇
17F：→ bofay:腹肌爆筋 威! 06/18 02:25
18F：推 teddy0819:好帥好帥好帥喔 06/18 02:40
19F：推 CarlosArroyo:真猛 06/18 02:59
20F：推 rex105:超威的 打趴很多人了 XD 06/18 03:36
21F：推 mariandtmac:好威啊!!!體脂感覺超低 06/18 04:20
22F：推 z01170117:這是炫耀文! 06/18 04:24
23F：推 WBYY:反詐騙XD 06/18 04:42
24F：推 jbluebox:標題騙人… 06/18 05:36
25F：→ wiloveyou:炫耀文 XD 06/18 07:53
※ 編輯: danieltuan 來自: 180.177.15.3 (06/18 08:11)
26F：推 COCOSEL:筋肉人xD 06/18 08:10
27F：推 zmimoboy:去試試INBODY吧 或許你跟我有一樣的困擾 腳採的偏高 06/18 08:45
Inbody要錢... 話說康是美的準嗎?
28F：推 blackcrystal:已經很棒了,原PO是想要變成戶愚戶弟嗎? 06/18 09:01
29F：推 thismy:這個算壯了 是我想要的呀 06/18 09:07
30F：→ commontree:◥█◤A◥█◤ 喵咧...連這也要帶墨鏡... 06/18 09:20
這...是要戴墨鏡幹嗎?
31F：推 bonaless:XD 06/18 09:24
32F：推 jengys:這是炫耀文 (掩面逃離崩潰中~~) 06/18 09:38
33F：推 Brusolo:加油!這比前面的脂肪文和我學美術審美觀自慰文好多了! 06/18 10:07
34F：→ Brusolo:and你量的體脂計應該不準吧!這怎麼可能14%那麼多...... 06/18 10:10
35F：→ diehard333:炫 耀 文 ~ 原po真夠猛 06/18 10:13
36F：推 kimbum:你騙誰呀!!!!!! 06/18 10:15
37F：→ wang515jacky:好想噓你........ 06/18 10:25
拜託不要噓我... 練六年這樣真的是很遜了
38F：推 sagesse:炫耀文...體脂絕對沒那麼高，胸腹肌不錯 06/18 10:30
39F：推 max092976079:超精壯的XD..內褲我也有一件.蠻好穿的 06/18 10:34
40F：推 rtsai928:便當狗真爛 等半天看不到圖.... 06/18 10:38
41F：推 Dkky:標題騙人 嗚嗚... 06/18 11:09
42F：推 steve0910:這是炫耀文~~不過越壯越謙虛倒是真的 06/18 11:26
肌肉海灘臥虎藏龍 比我壯的多的是 我是來亂的
43F：推 trunnerko:高手阿!!!!!!!!!!!! 06/18 12:00
44F：推 mrjameslee:練得很好阿 6年當之無愧 06/18 12:50
但我朋友練個一兩年就比我壯了(飄...)
45F：推 gilt3877:這種不油膩的很棒阿XD 標題騙人拉 06/18 13:05
46F：推 JasonFox:標題殺人XDDD 06/18 13:17
47F：→ Bballer:原po籃球超猛的! 06/18 13:20
B大是哪裡的球友啊 sorry我記不起ID...
48F：推 jackie0618:感覺很壯了 我要撥165唷 = = 06/18 13:30
49F：推 ComeTrue633:看完內文在看照片就會覺得你在唬爛... 06/18 13:40
50F：推 rex852753:太謙虛了吧....沒必要自貶= = 06/18 13:46
51F：推 piggy38400:謙虛了 06/18 14:01
52F：推 DuGoGo:同學推一個~~~超威的11 06/18 14:05
哇咧 你有來這裡逛喔!!
53F：推 yam003:是7%吧... 06/18 14:11
54F：推 peter3561:推！ 06/18 14:14
55F：推 KuoHuiLo:這樣很威了...像武道家的身材 06/18 14:28
56F：推 KuoHuiLo:腹肌跟胸部很棒= = 06/18 14:31
但背肌跟手跟腿都很弱 武道家應該不會這樣...
57F：推 tupacshkur:壯喔!! 06/18 14:58
58F：推 alains:以世俗眼光來評斷,已經是猛男"砍佔"了! 06/18 15:42
59F：推 shuckmol:很威了啊 我也是體脂不夠低 唉 腹肌很閉俗 06/18 16:44
60F：推 dakkk:5%吧 有脂肪嗎? 06/18 17:43
61F：推 iwantlucky:根本是敏捷點到滿的肌肉男 06/18 18:49
欸...敏捷點滿點是什麼意思...?
62F：推 appie258471:真的練的很好 06/18 19:13
63F：推 hung780502:反詐騙啊... 06/18 19:14
64F：推 daniel0204:被騙進來了... 06/18 19:24
65F：推 doordie25:槓...有種被騙進來的感覺 06/18 19:34
66F：推 dylanoldman:騙人退錢 XDDDDDD 06/18 20:05
這....我沒收錢阿XD
67F：推 iamnotanape:炫耀文! 06/18 20:12
68F：推 s9220140:這樣就不錯了吧 難不成你想練到跟阿諾一樣? 06/18 20:17
69F：→ deh3215:胸腹很屌..手相形之下就較弱了... 06/18 20:37
70F：推 lolicat:手和胸腹不搭~建議跟之前有一篇手練很猛的那個交換一下XD 06/18 20:48
71F：→ lolicat:找到了,跟18033的手交換一下 XXDDD 06/18 20:49
72F：推 Ilekuma:18033好像是我餒...囧 06/18 21:08
麻煩樓上手換一下XD
73F：推 kreuz737373:練得很好,體脂肪會不會都集中在下半身XD 06/18 21:30
...= = 這樣的畫面不蘇胡...
74F：推 gtwings:不誠實應該要噓暴的XD 06/18 21:46
75F：→ poure:這樣很好了~又不是要出國比賽! 06/18 21:53
76F：推 acegikmp:這樣要在國內比都很難了...體脂有低 不過手真的可以多下 06/18 22:12
77F：→ acegikmp:功夫 06/18 22:12
78F：→ deh3215:大專盃應該沒問題啦...社會組成人高手雲集 06/18 22:17
79F：→ acegikmp:身高限制太大..183沒把肉量稱到85以上站上台會... 06/18 22:19
80F：→ acegikmp:你會看到一隻竹竿...真的...就是有腹肌的竹竿... 06/18 22:20
其實ace大說得很對 我這個肉量上台真的會像根竹竿...
不過我這麼弱也沒有想要上台獻醜的意思XD
我有同學有去比過中正盃 身高跟我差不多 但他體重有上85-90kg
後來拿了季軍(超威)
不過真的至少要85以上才夠
81F：→ deh3215:練健美身高太高很弱勢,170左右我覺得差不多,70~80kg量級 06/18 22:26
82F：推 limit9999:還好啦 健身又不一定要去比賽 況且肉量能練 身高怎麼練 06/18 22:29
83F：→ acegikmp:就說明一下而已..怎麼扯到身高能不能練的問題 = =" 06/18 22:30
84F：→ zmimoboy:183可能要90+量級 才會有優勢 好處是這量級猛人較少 06/18 22:32
85F：→ acegikmp:難就難在要堆到90站上台還不難看阿~ 06/18 22:35
86F：→ zmimoboy:國內90+以上 線條還很不錯的 屈指可數 真的太困難了 06/18 22:36
87F：推 dakkk:183 90+ 有個警官選手好像是 06/18 22:47
88F：→ deh3215:大專盃85以上都油滋滋阿...沒啥線條 06/18 23:06
89F：→ acegikmp:....原來前幾名那種狀態是油吱吱... 06/18 23:11
90F：→ KuoHuiLo:有些人觀念很奇怪 又沒人說要去比賽 一定要很怎樣怎樣 06/18 23:29
91F：→ kevin751021:dwh3215大真敢講..@@佩服佩服 06/18 23:29
92F：→ deh3215:sorry,印象中有看過頗油的.剛剛孤狗一下沒看到 06/18 23:33
93F：推 friendlyfish:這說練不好，那我改怎麼辦？（掩面） 06/18 23:40
※ 編輯: danieltuan 來自: 180.177.15.3 (06/19 00:19)
94F：推 CWC520:不錯不錯!! 身材很好! 06/19 00:19
95F：→ WUPANDOW:跟我說這不是炫耀文，我不相信XDDD 06/19 11:20
96F：推 SIN9690665:太威了!! 06/19 12:27
97F：推 blackwing000:我也覺得..你該換體脂計了~這樣還有14? 06/19 13:47
98F：→ subcrew02:身材真好 06/19 14:10
99F：→ Bballer:只是曾在北x/大x盃對過罷了~ 06/19 14:32
100F：→ Bballer:然後您說的中正盃那位我剛好也認識,哈哈 06/19 14:33
101F：→ ck6fuz516:請問大大你的手臂大概幾吋? 06/19 16:43
出力的話也只有14吋半...真的很弱..................
102F：推 jason0625:康是美不用前 你體脂絕對沒有這麼高 健身房是兩點的吧 06/19 17:53
健身房是腳踩的啊 康是美有比較高級嗎?
103F：推 king622:你只是太高.... 06/19 21:05
104F：推 chanmer:被騙 明明就是炫耀文!但謙虛的很厲害 唉~我要加油囉 06/19 21:47
105F：推 juzz709:讚啦!真的炫耀文勒XD~~~ 06/20 17:26
※ 編輯: danieltuan 來自: 180.177.15.3 (06/20 20:49)
106F：推 wtocactus:偷偷告訴你，健身房的機器該是有調過~体脂比一般機器 06/20 21:17
107F：→ wtocactus:量出來高。我覺得是為了多賺客戶錢才調的 06/20 21:18
108F：推 moneyandjob:因為忌妒!!!所以原po一定不帥XD (逃~~ 06/21 00:09
109F：推 koroyz:幹 好帥 06/21 10:12
110F：推 yafx4200p:挖~腹肌的血管都爆出來~ 06/23 10:24
111F：推 woods0598:太猛了啦 您也太謙虛XD 這樣就很好看了 06/24 13:14
112F：推 endwer0:體脂很低，肌肉量再增加一點整體會更漂亮 加油^^ 06/24 14:10
113F：推 youthanasia:我覺得是吃太少了 二頭三角肌都好瘦 但腹肌夠了啦 06/28 20:02