作者danieltuan (霸气)
看板MuscleBeach
标题[心得] 肌肉真难练...
时间Sat Jun 18 00:57:43 2011
从接触健身到现在也六年了(加一开始的乱练与当兵痴肥时期)
成长幅度真的很小...= =
像我练那麽久却依然这麽普通的应该很少
害我每次被人家问说练多久时 都让我难以启齿orz...
但其实真的去看那些持续在进步的人就知道自己真的不够拚
别人练到汗如雨下 而我除了练腿或是健身房冷气不够冷时才会流汗(汗...)
说真的
健身真的是需要很强大的毅力与意志力
练不大真的只能怪自己不够努力
每次练到最後最精华的那一、两下时 往往都自动放弃...
每次在健身房看到那些明显在进步的人
我真的都会觉得很敬佩
因为每一块壮大的肌肉都是用时间跟汗水换来的
(但敬佩完还是继续自己不流汗的重训模式...真废...)
最後补上真相
http://www.badongo.com/cn/pic/13170919
http://www.badongo.com/cn/pic/13170918
有看过我之前照片的人应该会发现我真的都没在进步orz...
希望有朝一日我再次分享时 能够真的成为一个壮汉!!!
要进步啊!!!!!
顺便附上基本资讯 183cm/74kg 体脂约14-16%
希望能够多增加个几公斤的肌肉量 然後体脂在低一点~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.15.3
1F：推 jay199094:你体脂有这麽高吗？183/74这种身材体脂应该会更低一点 06/18 01:06
2F：→ jay199094:原PO腹部练到静脉都跑出来了感觉很威！ 06/18 01:07
3F：推 Daway:满猛的 腹肌都爆筋了 06/18 01:09
歹势 诈骗了
拍照之前练了滚轮(逃)
不然平时没有那麽多筋在那边爬来爬去...
4F：→ rikey0214:你这最好不壮.. 06/18 01:10
5F：→ rikey0214:不过花了6年才这样就真的很慢 06/18 01:11
慢翻了 大概是一年100克肌肉的幅度在成长吧orz...
6F：→ kevin751021:我还以为你有多弱想给你拍拍的..现在换我要讨拍了... 06/18 01:16
7F：→ Delicious0:那腹肌好帅... 06/18 01:17
8F：推 rogeroger:感觉体脂没这麽高 = = 是量错了吧 06/18 01:19
健身房量的 前阵子还飙高到17...= =
9F：推 Ilekuma:肚子跟三角的爆筋好帅...好羡慕 06/18 01:31
筋太多常常会被说恶心耶...
10F：推 gino7777:体脂没那麽高＋１ 我体脂14%没有爆筋肚子还肥肥的XD 06/18 01:35
11F：推 love112302:反诈骗 06/18 02:05
12F：推 kodar7544:腹肌有偷用力吗 XD 06/18 02:10
没有 是滚轮的力量XD
13F：推 YangJimmy:很威了! 再继续练下去吧! 明年应该就会有进展 06/18 02:15
14F：→ YangJimmy:加强营养摄取的知识&多休息、作息正常点 06/18 02:16
谢谢吉米大!! 但要进步真的好难= =
15F：推 tong331:腹部这要怎练! 体脂要够低吗 06/18 02:16
16F：→ tong331:好威 我要戒掉炸物了 06/18 02:17
呃 可能我原本是瘦子吧 瘦子有腹肌真的不稀奇
17F：→ bofay:腹肌爆筋 威! 06/18 02:25
18F：推 teddy0819:好帅好帅好帅喔 06/18 02:40
19F：推 CarlosArroyo:真猛 06/18 02:59
20F：推 rex105:超威的 打趴很多人了 XD 06/18 03:36
21F：推 mariandtmac:好威啊!!!体脂感觉超低 06/18 04:20
22F：推 z01170117:这是炫耀文! 06/18 04:24
23F：推 WBYY:反诈骗XD 06/18 04:42
24F：推 jbluebox:标题骗人… 06/18 05:36
25F：→ wiloveyou:炫耀文 XD 06/18 07:53
※ 编辑: danieltuan 来自: 180.177.15.3 (06/18 08:11)
26F：推 COCOSEL:筋肉人xD 06/18 08:10
27F：推 zmimoboy:去试试INBODY吧 或许你跟我有一样的困扰 脚采的偏高 06/18 08:45
Inbody要钱... 话说康是美的准吗?
28F：推 blackcrystal:已经很棒了,原PO是想要变成户愚户弟吗? 06/18 09:01
29F：推 thismy:这个算壮了 是我想要的呀 06/18 09:07
30F：→ commontree:◥█◤A◥█◤ 喵咧...连这也要带墨镜... 06/18 09:20
这...是要戴墨镜干吗?
31F：推 bonaless:XD 06/18 09:24
32F：推 jengys:这是炫耀文 (掩面逃离崩溃中~~) 06/18 09:38
33F：推 Brusolo:加油!这比前面的脂肪文和我学美术审美观自慰文好多了! 06/18 10:07
34F：→ Brusolo:and你量的体脂计应该不准吧!这怎麽可能14%那麽多...... 06/18 10:10
35F：→ diehard333:炫 耀 文 ~ 原po真够猛 06/18 10:13
36F：推 kimbum:你骗谁呀!!!!!! 06/18 10:15
37F：→ wang515jacky:好想嘘你........ 06/18 10:25
拜托不要嘘我... 练六年这样真的是很逊了
38F：推 sagesse:炫耀文...体脂绝对没那麽高，胸腹肌不错 06/18 10:30
39F：推 max092976079:超精壮的XD..内裤我也有一件.蛮好穿的 06/18 10:34
40F：推 rtsai928:便当狗真烂 等半天看不到图.... 06/18 10:38
41F：推 Dkky:标题骗人 呜呜... 06/18 11:09
42F：推 steve0910:这是炫耀文~~不过越壮越谦虚倒是真的 06/18 11:26
肌肉海滩卧虎藏龙 比我壮的多的是 我是来乱的
43F：推 trunnerko:高手阿!!!!!!!!!!!! 06/18 12:00
44F：推 mrjameslee:练得很好阿 6年当之无愧 06/18 12:50
但我朋友练个一两年就比我壮了(飘...)
45F：推 gilt3877:这种不油腻的很棒阿XD 标题骗人拉 06/18 13:05
46F：推 JasonFox:标题杀人XDDD 06/18 13:17
47F：→ Bballer:原po篮球超猛的! 06/18 13:20
B大是哪里的球友啊 sorry我记不起ID...
48F：推 jackie0618:感觉很壮了 我要拨165唷 = = 06/18 13:30
49F：推 ComeTrue633:看完内文在看照片就会觉得你在唬烂... 06/18 13:40
50F：推 rex852753:太谦虚了吧....没必要自贬= = 06/18 13:46
51F：推 piggy38400:谦虚了 06/18 14:01
52F：推 DuGoGo:同学推一个~~~超威的11 06/18 14:05
哇咧 你有来这里逛喔!!
53F：推 yam003:是7%吧... 06/18 14:11
54F：推 peter3561:推！ 06/18 14:14
55F：推 KuoHuiLo:这样很威了...像武道家的身材 06/18 14:28
56F：推 KuoHuiLo:腹肌跟胸部很棒= = 06/18 14:31
但背肌跟手跟腿都很弱 武道家应该不会这样...
57F：推 tupacshkur:壮喔!! 06/18 14:58
58F：推 alains:以世俗眼光来评断,已经是猛男"砍占"了! 06/18 15:42
59F：推 shuckmol:很威了啊 我也是体脂不够低 唉 腹肌很闭俗 06/18 16:44
60F：推 dakkk:5%吧 有脂肪吗? 06/18 17:43
61F：推 iwantlucky:根本是敏捷点到满的肌肉男 06/18 18:49
欸...敏捷点满点是什麽意思...?
62F：推 appie258471:真的练的很好 06/18 19:13
63F：推 hung780502:反诈骗啊... 06/18 19:14
64F：推 daniel0204:被骗进来了... 06/18 19:24
65F：推 doordie25:杠...有种被骗进来的感觉 06/18 19:34
66F：推 dylanoldman:骗人退钱 XDDDDDD 06/18 20:05
这....我没收钱阿XD
67F：推 iamnotanape:炫耀文! 06/18 20:12
68F：推 s9220140:这样就不错了吧 难不成你想练到跟阿诺一样? 06/18 20:17
69F：→ deh3215:胸腹很屌..手相形之下就较弱了... 06/18 20:37
70F：推 lolicat:手和胸腹不搭~建议跟之前有一篇手练很猛的那个交换一下XD 06/18 20:48
71F：→ lolicat:找到了,跟18033的手交换一下 XXDDD 06/18 20:49
72F：推 Ilekuma:18033好像是我馁...囧 06/18 21:08
麻烦楼上手换一下XD
73F：推 kreuz737373:练得很好,体脂肪会不会都集中在下半身XD 06/18 21:30
...= = 这样的画面不苏胡...
74F：推 gtwings:不诚实应该要嘘暴的XD 06/18 21:46
75F：→ poure:这样很好了~又不是要出国比赛! 06/18 21:53
76F：推 acegikmp:这样要在国内比都很难了...体脂有低 不过手真的可以多下 06/18 22:12
77F：→ acegikmp:功夫 06/18 22:12
78F：→ deh3215:大专盃应该没问题啦...社会组成人高手云集 06/18 22:17
79F：→ acegikmp:身高限制太大..183没把肉量称到85以上站上台会... 06/18 22:19
80F：→ acegikmp:你会看到一只竹竿...真的...就是有腹肌的竹竿... 06/18 22:20
其实ace大说得很对 我这个肉量上台真的会像根竹竿...
不过我这麽弱也没有想要上台献丑的意思XD
我有同学有去比过中正盃 身高跟我差不多 但他体重有上85-90kg
後来拿了季军(超威)
不过真的至少要85以上才够
81F：→ deh3215:练健美身高太高很弱势,170左右我觉得差不多,70~80kg量级 06/18 22:26
82F：推 limit9999:还好啦 健身又不一定要去比赛 况且肉量能练 身高怎麽练 06/18 22:29
83F：→ acegikmp:就说明一下而已..怎麽扯到身高能不能练的问题 = =" 06/18 22:30
84F：→ zmimoboy:183可能要90+量级 才会有优势 好处是这量级猛人较少 06/18 22:32
85F：→ acegikmp:难就难在要堆到90站上台还不难看阿~ 06/18 22:35
86F：→ zmimoboy:国内90+以上 线条还很不错的 屈指可数 真的太困难了 06/18 22:36
87F：推 dakkk:183 90+ 有个警官选手好像是 06/18 22:47
88F：→ deh3215:大专盃85以上都油滋滋阿...没啥线条 06/18 23:06
89F：→ acegikmp:....原来前几名那种状态是油吱吱... 06/18 23:11
90F：→ KuoHuiLo:有些人观念很奇怪 又没人说要去比赛 一定要很怎样怎样 06/18 23:29
91F：→ kevin751021:dwh3215大真敢讲..@@佩服佩服 06/18 23:29
92F：→ deh3215:sorry,印象中有看过颇油的.刚刚孤狗一下没看到 06/18 23:33
93F：推 friendlyfish:这说练不好，那我改怎麽办？（掩面） 06/18 23:40
※ 编辑: danieltuan 来自: 180.177.15.3 (06/19 00:19)
94F：推 CWC520:不错不错!! 身材很好! 06/19 00:19
95F：→ WUPANDOW:跟我说这不是炫耀文，我不相信XDDD 06/19 11:20
96F：推 SIN9690665:太威了!! 06/19 12:27
97F：推 blackwing000:我也觉得..你该换体脂计了~这样还有14? 06/19 13:47
98F：→ subcrew02:身材真好 06/19 14:10
99F：→ Bballer:只是曾在北x/大x盃对过罢了~ 06/19 14:32
100F：→ Bballer:然後您说的中正盃那位我刚好也认识,哈哈 06/19 14:33
101F：→ ck6fuz516:请问大大你的手臂大概几寸? 06/19 16:43
出力的话也只有14寸半...真的很弱..................
102F：推 jason0625:康是美不用前 你体脂绝对没有这麽高 健身房是两点的吧 06/19 17:53
健身房是脚踩的啊 康是美有比较高级吗?
103F：推 king622:你只是太高.... 06/19 21:05
104F：推 chanmer:被骗 明明就是炫耀文!但谦虚的很厉害 唉~我要加油罗 06/19 21:47
105F：推 juzz709:赞啦!真的炫耀文勒XD~~~ 06/20 17:26
※ 编辑: danieltuan 来自: 180.177.15.3 (06/20 20:49)
106F：推 wtocactus:偷偷告诉你，健身房的机器该是有调过~体脂比一般机器 06/20 21:17
107F：→ wtocactus:量出来高。我觉得是为了多赚客户钱才调的 06/20 21:18
108F：推 moneyandjob:因为忌妒!!!所以原po一定不帅XD (逃~~ 06/21 00:09
109F：推 koroyz:干 好帅 06/21 10:12
110F：推 yafx4200p:挖~腹肌的血管都爆出来~ 06/23 10:24
111F：推 woods0598:太猛了啦 您也太谦虚XD 这样就很好看了 06/24 13:14
112F：推 endwer0:体脂很低，肌肉量再增加一点整体会更漂亮 加油^^ 06/24 14:10
113F：推 youthanasia:我觉得是吃太少了 二头三角肌都好瘦 但腹肌够了啦 06/28 20:02