: 你舉這個例子不太一樣吧 你這是高熱量乳清 : 跟蛋白質多不多 脂肪多不多沒關係吧 : 跟熱量攝取與消耗有關... : 過多熱量當然會儲存成脂肪 : 但來源是從脂肪or蛋白質or碳水化合物來的 : 對身體來說還是有差別的 : 這也是我為甚麼會考量BSN的脂肪含量問題 : : 沒這麼好的事,我喝這罐到了80kg,只是我的體脂肪率卻從18%上升到了23% : : 過多的熱量囤積下來,也是會變成脂肪(板上文章很多) : : 我想說的是,與其擔心那幾公克的脂肪吸收,不如想辦法從飲食獲得脂肪的比例減少, : : 不如想怎麼樣才能燃燒掉這幾公克的脂肪 : : 記住,營養品只是輔助,真正會讓你壯起來的是努力不懈的訓練與破壞,這是我的一點小經驗 : 努力不懈的訓練與破壞的確才是要點 : 或許對於我們這些初級班的來說 練就對了 何必管甚麼多幾克脂肪 : 但是 : 長期來講 : 如果我能夠少攝取些脂肪 何嘗不是好事? : 脂肪多吃進去對身體來講又不是甚麼好東西 : 對一般人來講 平常食物的攝取中吃下去的量就夠多了 : 那我在乳清中能少吃點 不是比較好嗎? : 我需要的是攝取蛋白質又不是要攝取脂肪 我覺得需要特別從乳清中獲取脂肪，應該是適合那些飲食作嚴格調配跟控制的選手 他們日常飲食的脂肪含量極低，藉由乳清補充脂肪，比較容易計算跟控制 以Syntha 6成分（banana口味）來源來看，45%的蛋白質，14%脂肪跟32%碳水化合物 轉化成熱量，蛋白質，脂肪跟碳水化合物大概是1.5:1:1的比例 這樣的比例成分，跟其他低熱量乳清比較起來，似乎稍微比較接近一般自然食物 一般低熱量乳清（以ON來說），蛋白質，脂肪跟碳水化合物熱量大概是11:1:1.8 天然蛋白質食物類，達到11:1的比例很少。而這樣解讀，兩種乳清比例確實相差很大 然而事實上，就算你一天喝三份Syntha 6，也不過喝了6 x 3 =18g脂肪 成年人一天脂肪攝取量是50g，不要超過60g，你其他2/3的脂肪還是得由其他食物取得 所以就算喝Syntha 6，脂肪會不會過量攝取，主因還是在你的三餐飲食上面 假如很在意Syntha 6的脂肪含量，可以選其他廠牌的低熱量乳清，脂肪通常都很少 與其擔心他的脂肪量，其實我比較擔心他的重金屬含量 在一份消費者報導中，BSN乳清檢測出來各項重金屬含量確實是偏高的 EAS也有類似狀況，而Musletech跟ON就有比較正常的表現 不過說真的，一般評價對Syntha6的口味都多有讚譽，加上目前各廠牌乳清都一直漲價 唯獨Syntha 6是一直在降價中，他跟其他廠牌乳清的價格，其實是差不多的 已經沒有往日高貴的形象 --

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