: 你举这个例子不太一样吧 你这是高热量乳清 : 跟蛋白质多不多 脂肪多不多没关系吧 : 跟热量摄取与消耗有关... : 过多热量当然会储存成脂肪 : 但来源是从脂肪or蛋白质or碳水化合物来的 : 对身体来说还是有差别的 : 这也是我为甚麽会考量BSN的脂肪含量问题 : : 没这麽好的事,我喝这罐到了80kg,只是我的体脂肪率却从18%上升到了23% : : 过多的热量囤积下来,也是会变成脂肪(板上文章很多) : : 我想说的是,与其担心那几公克的脂肪吸收,不如想办法从饮食获得脂肪的比例减少, : : 不如想怎麽样才能燃烧掉这几公克的脂肪 : : 记住,营养品只是辅助,真正会让你壮起来的是努力不懈的训练与破坏,这是我的一点小经验 : 努力不懈的训练与破坏的确才是要点 : 或许对於我们这些初级班的来说 练就对了 何必管甚麽多几克脂肪 : 但是 : 长期来讲 : 如果我能够少摄取些脂肪 何尝不是好事? : 脂肪多吃进去对身体来讲又不是甚麽好东西 : 对一般人来讲 平常食物的摄取中吃下去的量就够多了 : 那我在乳清中能少吃点 不是比较好吗? : 我需要的是摄取蛋白质又不是要摄取脂肪 我觉得需要特别从乳清中获取脂肪，应该是适合那些饮食作严格调配跟控制的选手 他们日常饮食的脂肪含量极低，藉由乳清补充脂肪，比较容易计算跟控制 以Syntha 6成分（banana口味）来源来看，45%的蛋白质，14%脂肪跟32%碳水化合物 转化成热量，蛋白质，脂肪跟碳水化合物大概是1.5:1:1的比例 这样的比例成分，跟其他低热量乳清比较起来，似乎稍微比较接近一般自然食物 一般低热量乳清（以ON来说），蛋白质，脂肪跟碳水化合物热量大概是11:1:1.8 天然蛋白质食物类，达到11:1的比例很少。而这样解读，两种乳清比例确实相差很大 然而事实上，就算你一天喝三份Syntha 6，也不过喝了6 x 3 =18g脂肪 成年人一天脂肪摄取量是50g，不要超过60g，你其他2/3的脂肪还是得由其他食物取得 所以就算喝Syntha 6，脂肪会不会过量摄取，主因还是在你的三餐饮食上面 假如很在意Syntha 6的脂肪含量，可以选其他厂牌的低热量乳清，脂肪通常都很少 与其担心他的脂肪量，其实我比较担心他的重金属含量 在一份消费者报导中，BSN乳清检测出来各项重金属含量确实是偏高的 EAS也有类似状况，而Musletech跟ON就有比较正常的表现 不过说真的，一般评价对Syntha6的口味都多有赞誉，加上目前各厂牌乳清都一直涨价 唯独Syntha 6是一直在降价中，他跟其他厂牌乳清的价格，其实是差不多的 已经没有往日高贵的形象 --

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