作者rikey0214 (↖煞氣ａ洨屁孩↘)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 練了一個月的胸 已經不怎麼酸了?
時間Tue Jun 14 23:07:07 2011
本人基本上姿勢對都會酸..
伏地挺身20x9 都還可以酸兩天
如果是要剛健身那種高潮的酸.
建議每次練都用不同練法
金字塔 到金字塔 組間依重量決定
1rm 60%重量10組 8~10下 組間40秒~1分
1rm 80%重量8組 6~8下 組間1分半~2分
還有就是等身體完全不酸在練
身體還沒好在練的話
本人是感覺會慢慢沒那麼酸 , 感覺身體習慣了!?
而且沒恢復力氣多少會有差
而且要是受傷更是划不來
本人是每次都至少酸3天 參考看看囉
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◆ From: 61.216.19.152
1F：推 qrrd:謝謝分享 06/14 23:40
2F：推 OriginalSin:請問酸不酸是怎麼定義 動起來沒感覺 可是我用手去按壓 06/15 01:05
3F：→ OriginalSin:肌肉位置有酸的感覺 這樣是還在修復嗎? 06/15 01:05
4F：→ laizin:樓樓上!? 06/15 12:55
5F：推 kodar7544:不要每次都用不同的練法，至少持續5~8周 06/15 17:51