作者rikey0214 (↖煞气ａ洨屁孩↘)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 练了一个月的胸 已经不怎麽酸了?
时间Tue Jun 14 23:07:07 2011
本人基本上姿势对都会酸..
伏地挺身20x9 都还可以酸两天
如果是要刚健身那种高潮的酸.
建议每次练都用不同练法
金字塔 到金字塔 组间依重量决定
1rm 60%重量10组 8~10下 组间40秒~1分
1rm 80%重量8组 6~8下 组间1分半~2分
还有就是等身体完全不酸在练
身体还没好在练的话
本人是感觉会慢慢没那麽酸 , 感觉身体习惯了!?
而且没恢复力气多少会有差
而且要是受伤更是划不来
本人是每次都至少酸3天 参考看看罗
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◆ From: 61.216.19.152
1F：推 qrrd:谢谢分享 06/14 23:40
2F：推 OriginalSin:请问酸不酸是怎麽定义 动起来没感觉 可是我用手去按压 06/15 01:05
3F：→ OriginalSin:肌肉位置有酸的感觉 这样是还在修复吗? 06/15 01:05
4F：→ laizin:楼楼上!? 06/15 12:55
5F：推 kodar7544:不要每次都用不同的练法，至少持续5~8周 06/15 17:51