作者jacid (jimmy)
看板MuscleBeach
標題[問題] 胸肌訓練不同運動間的休息時間為何?
時間Tue Jun 14 15:37:39 2011
我剛看到這網頁寫的很不賴﹐教人如何訓練胸肌
http://www.taipeigym.com.tw/a133.htm
但是小弟我有個疑問就是這三個運動之間休息時間﹐建議多久比較好?
我之前大都是練一種胸肌運動後就換其他部位﹐
但是這篇文章是接連三種都是胸肌訓練﹐我該也如法炮製嗎?
感謝大大解惑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.145.192.245
1F：→ gawk:練某部位的肌肉 最好能使用三種以上不同的器材或方式 06/14 15:43
2F：→ PSONY:組間休息６０～９０秒 動作間休息２～５分鐘 06/14 16:16
3F：→ jacid:一樓提到的是需要接連著做﹐還是要穿插別部位? 怕接著做沒力 06/14 17:04
4F：推 Terrn:一個動作做完你預定組數,休息2-5分鐘,再繼續下個動作 06/14 17:47
5F：→ Terrn:就是二樓說的方式~ 06/14 17:47
6F：推 kodar7544:動作間休息我都不超過三分鐘，會冷掉 06/14 20:24
7F：推 tkofattack:個人同部位動作間休息跟組間休息一樣時間 06/14 20:26
8F：→ tkofattack:<6RM就120秒,10～12rm60秒 06/14 20:27
9F：→ cosy:同樓上 不過我組間休息40秒左右 換部位休息3分鐘 06/14 22:33
10F：→ gawk:就是要做到沒力才有效啊~ 06/14 22:34
11F：推 hisayoshi:這網頁寫到滿細節的注意事項 不錯不錯 06/15 16:01