作者jacid (jimmy)
看板MuscleBeach
标题[问题] 胸肌训练不同运动间的休息时间为何?
时间Tue Jun 14 15:37:39 2011
我刚看到这网页写的很不赖﹐教人如何训练胸肌
http://www.taipeigym.com.tw/a133.htm
但是小弟我有个疑问就是这三个运动之间休息时间﹐建议多久比较好?
我之前大都是练一种胸肌运动後就换其他部位﹐
但是这篇文章是接连三种都是胸肌训练﹐我该也如法炮制吗?
感谢大大解惑
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◆ From: 203.145.192.245
1F：→ gawk:练某部位的肌肉 最好能使用三种以上不同的器材或方式 06/14 15:43
2F：→ PSONY:组间休息６０～９０秒 动作间休息２～５分钟 06/14 16:16
3F：→ jacid:一楼提到的是需要接连着做﹐还是要穿插别部位? 怕接着做没力 06/14 17:04
4F：推 Terrn:一个动作做完你预定组数,休息2-5分钟,再继续下个动作 06/14 17:47
5F：→ Terrn:就是二楼说的方式~ 06/14 17:47
6F：推 kodar7544:动作间休息我都不超过三分钟，会冷掉 06/14 20:24
7F：推 tkofattack:个人同部位动作间休息跟组间休息一样时间 06/14 20:26
8F：→ tkofattack:<6RM就120秒,10～12rm60秒 06/14 20:27
9F：→ cosy:同楼上 不过我组间休息40秒左右 换部位休息3分钟 06/14 22:33
10F：→ gawk:就是要做到没力才有效啊~ 06/14 22:34
11F：推 hisayoshi:这网页写到满细节的注意事项 不错不错 06/15 16:01