※ 引述《hiphopfxxx (嘻哈法-老鼠)》之銘言： : 各位大大們好 : 一直以來有個問題困擾我 : 就是常說肌肉的訓練是利用負重 並重複收縮肌肉使肌纖維斷裂 而後能夠 : 重建增加肌肉量 我一直很好奇的是 這跟肌肉受傷 拉傷 有何不同呢? 都是肌肉斷裂嗎? : 如果我用字上或觀念不正確 也還請各位大大導正 : 另外一個就是酸痛的感覺 一樣是因為破壞肌肉纖維後造成的嗎? : 一般運動後的痠痛和受傷痠痛 是相同還是不同呢 怎麼區分 : 我記得早先有提出乳酸堆積造成運動後痠痛 但是印象中好像已經被否定 : 目前是否有理論說明呢? : 希望各位大大可以幫小的解惑囉 !!! 萬分感謝 大多數人或者老一輩的運動員體育老師的觀念停留在 肌肉酸痛就是乳酸堆積(我從小也是被灌輸這樣的觀念，泡熱水還可以加速乳酸代謝喔 XD) 但是其實在運動完1~2小時內，血乳酸的濃度就恢復安靜休息的標準 當DOMS發生時(運動後一到兩天)，血乳酸的濃度也沒有顯著的上升 有關乳酸的其他消息 可參考看看千年大的部落格文章 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2060125.html 之前引起討論的電擊訓練法之可行性探討 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/1987171.html 甚至於有人問的訓練後肌肉會抽動的情形 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/1995939.html 再來提到DOMS，延遲性肌肉酸痛 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/board/newspaper.asp?repno=1875 不過與其說是肌纖維的斷裂，我偏向說是肌纖維的微破損 (要斷裂的話直接拿剪刀比較快 囧) 目前無法證明DOMS真正的誘發機制，只能推論 最後分享一個最近逛到的網頁 http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?action=printable&tid=9181558 算是一個有系統性以及全面性的介紹健身這門運動的文章 或者也可以說算是書了，希望對大家有幫助 --

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