※ 引述《hiphopfxxx (嘻哈法-老鼠)》之铭言： : 各位大大们好 : 一直以来有个问题困扰我 : 就是常说肌肉的训练是利用负重 并重复收缩肌肉使肌纤维断裂 而後能够 : 重建增加肌肉量 我一直很好奇的是 这跟肌肉受伤 拉伤 有何不同呢? 都是肌肉断裂吗? : 如果我用字上或观念不正确 也还请各位大大导正 : 另外一个就是酸痛的感觉 一样是因为破坏肌肉纤维後造成的吗? : 一般运动後的酸痛和受伤酸痛 是相同还是不同呢 怎麽区分 : 我记得早先有提出乳酸堆积造成运动後酸痛 但是印象中好像已经被否定 : 目前是否有理论说明呢? : 希望各位大大可以帮小的解惑罗 !!! 万分感谢 大多数人或者老一辈的运动员体育老师的观念停留在 肌肉酸痛就是乳酸堆积(我从小也是被灌输这样的观念，泡热水还可以加速乳酸代谢喔 XD) 但是其实在运动完1~2小时内，血乳酸的浓度就恢复安静休息的标准 当DOMS发生时(运动後一到两天)，血乳酸的浓度也没有显着的上升 有关乳酸的其他消息 可参考看看千年大的部落格文章 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/2060125.html 之前引起讨论的电击训练法之可行性探讨 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/1987171.html 甚至於有人问的训练後肌肉会抽动的情形 http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/1995939.html 再来提到DOMS，延迟性肌肉酸痛 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/board/newspaper.asp?repno=1875 不过与其说是肌纤维的断裂，我偏向说是肌纤维的微破损 (要断裂的话直接拿剪刀比较快 囧) 目前无法证明DOMS真正的诱发机制，只能推论 最後分享一个最近逛到的网页 http://www.discuss.com.hk/viewthread.php?action=printable&tid=9181558 算是一个有系统性以及全面性的介绍健身这门运动的文章 或者也可以说算是书了，希望对大家有帮助 --

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