※ 引述《nkmax24 (狗狗)》之銘言： : 以棒球運動來說當比賽期的時候，賽前適合做體能訓練嗎? : 我所謂賽前是只比賽當天的訓練 : 在熱完身後 : 不知道各位大大對於 : 賽前做一些增強式藥球投擲，衝刺或是敏捷等等的訓練 : 在球季期間這樣是合適的嗎? : 因為我看到有些球隊會在賽前讓一些還是要上場比賽 : 的中繼投手群做"大量"的衝刺(10趟起跳至少都是30m以上到50M之間)跟藥球投擲 : 這樣對於長期下來會有不適合的影響嗎?譬如說疲勞，受傷等等的風險 : 我個人是傾向於賽前不要做太大量，只要能夠喚醒身體的快縮肌群神經傳導 : 的訓練就夠了 人的身體能量儲存有限 肌肉使用有限,用多了乳酸堆積能量耗盡就不能用了 就像遊戲一樣,EX:機器人大戰 要出招式都要使用EN或者是消耗彈藥數 身體儲存醣能大約是300～500g 大約是1200～2000卡 所以為什麼大強度訓練時間會設定在60～90分鐘 時間拖延,能量耗盡沒有力氣還在硬撐,不過是浪費時間 至於比賽就更不用說了 要贏過對手 技巧,往往是使出體能的極限來做出極致的技巧 平常每天的訓練幾乎將身體醣能消耗殆盡 儘管吃了食物會補充 但是長期下來是呈現遞減狀態 消耗大於補充 要補充1200大卡的醣能要攝取400g碳水化合物 別忘了食物裡面還有水分 所以要大概要吃一公斤的飯,或12片土司 才能補充1200大卡 http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm 不要將脂肪能量混為一談,吃速食可能隨便吃一吃就一兩千大卡 但其中大部分是脂肪 脂肪能量不能給你強大的肌力或者是爆發力 所以賽前一天就要減量訓練 甚至是休息不練 就是要將"能量儲滿" 回到問題原點 為什麼要在比賽當天還要訓練？ 想要迅速提昇身體能力？ 天底下沒有捷徑 頂尖運動員平常刻苦訓練,想要再有點突破都需要花幾年苦工 更不用說一天就想要有什麼進步 訓練是破壞刺激 身體還需要時間恢復修復才會進步 我想 比賽前的那些動作應該是所謂的"熱身" 只是量多量少的問題 足夠讓身體發熱,筋骨延展性打開 抓到球感即可 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 100輔大體表龍舟!榮耀龍躍! https://www.youtube.com/watch?v=E25muNDkkw4 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g --

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