※ 引述《nkmax24 (狗狗)》之铭言： : 以棒球运动来说当比赛期的时候，赛前适合做体能训练吗? : 我所谓赛前是只比赛当天的训练 : 在热完身後 : 不知道各位大大对於 : 赛前做一些增强式药球投掷，冲刺或是敏捷等等的训练 : 在球季期间这样是合适的吗? : 因为我看到有些球队会在赛前让一些还是要上场比赛 : 的中继投手群做"大量"的冲刺(10趟起跳至少都是30m以上到50M之间)跟药球投掷 : 这样对於长期下来会有不适合的影响吗?譬如说疲劳，受伤等等的风险 : 我个人是倾向於赛前不要做太大量，只要能够唤醒身体的快缩肌群神经传导 : 的训练就够了 人的身体能量储存有限 肌肉使用有限,用多了乳酸堆积能量耗尽就不能用了 就像游戏一样,EX:机器人大战 要出招式都要使用EN或者是消耗弹药数 身体储存醣能大约是300～500g 大约是1200～2000卡 所以为什麽大强度训练时间会设定在60～90分钟 时间拖延,能量耗尽没有力气还在硬撑,不过是浪费时间 至於比赛就更不用说了 要赢过对手 技巧,往往是使出体能的极限来做出极致的技巧 平常每天的训练几乎将身体醣能消耗殆尽 尽管吃了食物会补充 但是长期下来是呈现递减状态 消耗大於补充 要补充1200大卡的醣能要摄取400g碳水化合物 别忘了食物里面还有水分 所以要大概要吃一公斤的饭,或12片土司 才能补充1200大卡 http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm 不要将脂肪能量混为一谈,吃速食可能随便吃一吃就一两千大卡 但其中大部分是脂肪 脂肪能量不能给你强大的肌力或者是爆发力 所以赛前一天就要减量训练 甚至是休息不练 就是要将"能量储满" 回到问题原点 为什麽要在比赛当天还要训练？ 想要迅速提昇身体能力？ 天底下没有捷径 顶尖运动员平常刻苦训练,想要再有点突破都需要花几年苦工 更不用说一天就想要有什麽进步 训练是破坏刺激 身体还需要时间恢复修复才会进步 我想 比赛前的那些动作应该是所谓的"热身" 只是量多量少的问题 足够让身体发热,筋骨延展性打开 抓到球感即可 -- 金刚狼的FACEBOOK专区 http://0rz.tw/F5GSX 100辅大体表龙舟!荣耀龙跃! https://www.youtube.com/watch?v=E25muNDkkw4 金刚狼的冠军之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g --

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