作者bear1027520 (呆呆笨笨熊)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每組中間的休息
時間Mon Jun 6 19:05:37 2011
我是健身小新手
看了肌耐力訓練的小課表(z-3-9-1)
我想問一下中間的休息時間是...
１.整輪做完再繼續重複，做完三輪
２.一種做完20下，休息一兩分鐘，再做同一組，至少三組
好像找不太到相關的文章...
喔，還有一個問題，我發現有種是
A.坐著然後往前推 VS 躺著往上推 (臥推？)
B.坐著往上推(劃圓上去) VS 坐著推槓上去
這兩種有差嗎...同行的朋友說推槓的比較好～所以想問問看 XD
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◆ From: 114.35.164.75
※ 編輯: bear1027520 來自: 114.35.164.75 (06/06 19:06)
※ 編輯: bear1027520 來自: 114.35.164.75 (06/06 19:10)
1F：推 yasotb:能持續性的訓練是建立在安全的前提下，小弟的方式是先用 06/06 19:23
2F：→ yasotb:啞鈴臥推(我太弱了長槓還不敢去做)，最後一組去機械式衝刺 06/06 19:24
3F：→ yasotb:近半年的觀察之下，館內大隻佬也大多只用啞鈴、長槓去變化 06/06 19:27
4F：→ yasotb:更專業的還有請板上高手補充 06/06 19:29
5F：→ bear1027520:所以是全部一輪再做一輪摟～除非能持續的話再持續 06/06 22:55
6F：→ bear1027520:應該是這個意思吧＠＠？ 06/06 22:55
7F：→ bear1027520:似乎找到類似的文章～原來要休息1～1.5分 06/07 00:15