作者bear1027520 (呆呆笨笨熊)
看板MuscleBeach
标题[问题] 每组中间的休息
时间Mon Jun 6 19:05:37 2011
我是健身小新手
看了肌耐力训练的小课表(z-3-9-1)
我想问一下中间的休息时间是...
１.整轮做完再继续重复，做完三轮
２.一种做完20下，休息一两分钟，再做同一组，至少三组
好像找不太到相关的文章...
喔，还有一个问题，我发现有种是
A.坐着然後往前推 VS 躺着往上推 (卧推？)
B.坐着往上推(划圆上去) VS 坐着推杠上去
这两种有差吗...同行的朋友说推杠的比较好～所以想问问看 XD
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◆ From: 114.35.164.75
※ 编辑: bear1027520 来自: 114.35.164.75 (06/06 19:06)
※ 编辑: bear1027520 来自: 114.35.164.75 (06/06 19:10)
1F：推 yasotb:能持续性的训练是建立在安全的前提下，小弟的方式是先用 06/06 19:23
2F：→ yasotb:哑铃卧推(我太弱了长杠还不敢去做)，最後一组去机械式冲刺 06/06 19:24
3F：→ yasotb:近半年的观察之下，馆内大只佬也大多只用哑铃、长杠去变化 06/06 19:27
4F：→ yasotb:更专业的还有请板上高手补充 06/06 19:29
5F：→ bear1027520:所以是全部一轮再做一轮搂～除非能持续的话再持续 06/06 22:55
6F：→ bear1027520:应该是这个意思吧＠＠？ 06/06 22:55
7F：→ bear1027520:似乎找到类似的文章～原来要休息1～1.5分 06/07 00:15