作者Eighteen18 (波卡先生)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於臥推的姿勢!?
時間Wed Jun 1 22:28:52 2011
各位健身版的賢拜好~
最近在網路上看到一種叫Close-grip的推舉
https://www.youtube.com/watch?v=S85llXmIljI
自己也覺得用這種方式，胸肌比較有出到力的感覺
可是又看到一般的推舉好像是這樣的方式
https://www.youtube.com/watch?v=9l9guSIjnZY
請問這兩種練到的地方有什麼不同嗎?
哪一個是能對胸肌的鍛練最有效果呢?
目前都是使用史密斯機做，大概是70kg 15RM 3組
如果想要增大，該如何更改組數與重量呢?
謝謝~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.200.251
1F：→ acegikmp:Close-grip 就是窄握推舉..影片一開始也說主要是練三頭的 06/01 22:31
2F：→ acegikmp:當然手肘張的開一點也可以吃到比較多胸部的力 06/01 22:32
3F：→ acegikmp:其他的..不負責任逃..吃宵夜去 06/01 22:32
4F：→ by135tw:影片秀三頭英文翻譯三頭所以大大應該知道第一種是練那了吧 06/01 22:32
5F：推 joseph103331:影片標題.... 06/01 22:33
6F：推 ebin: 呃 去鐵克看一下gif圖 好嗎 ^^ 06/01 22:37
7F：推 kodar7544:for Big Triceps..................................... 06/01 22:46
8F：推 dirk00563:原PO 第一個影片標題已經跟你說練三頭了喔 06/01 22:48
9F：推 wjlsdl:比較好奇的是，有聽過窄握可以練內胸，有這樣的練法嗎? 06/01 23:39
10F：→ wjlsdl:當然也是會吃到三頭啦 06/01 23:39
11F：推 husefox:現在發現練握推 用啞鈴練 才會酸痛 史密斯都不會@@ 06/02 09:42