作者Eighteen18 (波卡先生)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於卧推的姿势!?
时间Wed Jun 1 22:28:52 2011
各位健身版的贤拜好~
最近在网路上看到一种叫Close-grip的推举
https://www.youtube.com/watch?v=S85llXmIljI
自己也觉得用这种方式，胸肌比较有出到力的感觉
可是又看到一般的推举好像是这样的方式
https://www.youtube.com/watch?v=9l9guSIjnZY
请问这两种练到的地方有什麽不同吗?
哪一个是能对胸肌的锻练最有效果呢?
目前都是使用史密斯机做，大概是70kg 15RM 3组
如果想要增大，该如何更改组数与重量呢?
谢谢~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.200.251
1F：→ acegikmp:Close-grip 就是窄握推举..影片一开始也说主要是练三头的 06/01 22:31
2F：→ acegikmp:当然手肘张的开一点也可以吃到比较多胸部的力 06/01 22:32
3F：→ acegikmp:其他的..不负责任逃..吃宵夜去 06/01 22:32
4F：→ by135tw:影片秀三头英文翻译三头所以大大应该知道第一种是练那了吧 06/01 22:32
5F：推 joseph103331:影片标题.... 06/01 22:33
6F：推 ebin: 呃 去铁克看一下gif图 好吗 ^^ 06/01 22:37
7F：推 kodar7544:for Big Triceps..................................... 06/01 22:46
8F：推 dirk00563:原PO 第一个影片标题已经跟你说练三头了喔 06/01 22:48
9F：推 wjlsdl:比较好奇的是，有听过窄握可以练内胸，有这样的练法吗? 06/01 23:39
10F：→ wjlsdl:当然也是会吃到三头啦 06/01 23:39
11F：推 husefox:现在发现练握推 用哑铃练 才会酸痛 史密斯都不会@@ 06/02 09:42