作者tkofattack (金剛狼)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 練腿都特別想吐
時間Tue May 31 00:21:12 2011
※ 引述《copyflyN (拷貝．飛恩)》之銘言：
: 小弟是剛健身一個月的新手 一個星期去五天
: 調整飲食跟充足睡眠
: 不過短短一個月也看到不錯的效果
: 本來是175/57變成61kg
: 我一直以為自己是吃不胖的 看到生平第一次體重6開頭超高興的
: 只是最近這兩三次練腿的時候
: 平常練腿會做四個動作
: 作到最後一個 俯臥向後勾腿時
: 我會開始有反胃想吐的現象出現 還一直冒冷汗跟乾嘔 很不舒服
: 非得要好好停下來休息五分鐘 等到不舒服過去了才能繼續做完
: 因為這幾次的經驗
: 這讓我到練腿的那一天總是有點心生恐懼
: 請問這是正常的現象嗎？
: 我大概前一小時有吃一塊蛋糕跟奶茶一杯
: 跟這有關係嗎？
: 請高手指教一下 感謝
這種現象往往是血糖太低
導致腦部供能不足
因為大腦只接收血糖作為能量
運動前的能量補充固然是好
但是蛋糕跟奶茶這類的甜食會讓血糖大起大落
所以到後來就軟掉
建議吃不甜的澱粉食物做能量補充應該會有改善
米飯,地瓜,土司等等
還有就是量的問題
操的兇,能量更要足
假如再使用燃脂劑或NO類肌酸,這類加速能量消耗提昇運動表現的補劑
那能量就要補的更足了
不然出現這種痛苦現象實屬必然
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◆ From: 124.9.138.241
1F：推 TTdoun:就說每次練腿都會看到人生跑馬燈了~~(誤) 05/31 02:04
2F：推 rex852753:推一個 05/31 13:41
3F：推 foxguy:吃地瓜再上陣，真的有差喔 05/31 13:49
4F：推 kevin751021: 噗 噗噗 噗噗 噗噗噗~ 05/31 13:58
5F：→ rex105: 噗 噗 噗 噗噗噗噗 05/31 14:05
6F：推 CarlosArroyo:請問坊間哪裡方便買地瓜阿 蒸好的那種 05/31 14:50
7F：→ kikicoconn:練腹肌才會想吐吧 05/31 15:22
8F：推 kevin751021:我是練吃到飽的也會想吐 05/31 16:09
9F：→ kevin751021:地瓜買好了洗一下丟到電鍋蒸就好了啊@@ 05/31 16:10
10F：→ kevin751021:我記得之前天氣冷的時候全家還是什麼有賣烤地瓜 05/31 16:10
11F：→ tkofattack:全家現在還有賣,可是還是自己在家煮比較便宜 05/31 18:30
12F：推 hsiung9:全家買地瓜最方便 05/31 19:00
13F：推 CarlosArroyo:謝謝囉 `~! 05/31 19:12
14F：→ Ilekuma:覺得用烤的比較好吃...香甜鬆軟 嗚呼～ 05/31 23:39
15F：推 CarlosArroyo:之前在南部唸書有地瓜園買地瓜便宜又方便不知台北有 05/31 23:49
16F：→ CarlosArroyo:沒有類似的連鎖賣地瓜商店@@ 05/31 23:50
17F：推 CarlosArroyo:查了一下台北也有分店耶只是資訊似乎有點雜亂 05/31 23:54
18F：推 cos810662:1F說的沒錯啊~~要是不使盡吃奶的力氣站起來會被壓死耶XD 06/01 13:13