作者tkofattack (金刚狼)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 练腿都特别想吐
时间Tue May 31 00:21:12 2011
※ 引述《copyflyN (拷贝．飞恩)》之铭言：
: 小弟是刚健身一个月的新手 一个星期去五天
: 调整饮食跟充足睡眠
: 不过短短一个月也看到不错的效果
: 本来是175/57变成61kg
: 我一直以为自己是吃不胖的 看到生平第一次体重6开头超高兴的
: 只是最近这两三次练腿的时候
: 平常练腿会做四个动作
: 作到最後一个 俯卧向後勾腿时
: 我会开始有反胃想吐的现象出现 还一直冒冷汗跟乾呕 很不舒服
: 非得要好好停下来休息五分钟 等到不舒服过去了才能继续做完
: 因为这几次的经验
: 这让我到练腿的那一天总是有点心生恐惧
: 请问这是正常的现象吗？
: 我大概前一小时有吃一块蛋糕跟奶茶一杯
: 跟这有关系吗？
: 请高手指教一下 感谢
这种现象往往是血糖太低
导致脑部供能不足
因为大脑只接收血糖作为能量
运动前的能量补充固然是好
但是蛋糕跟奶茶这类的甜食会让血糖大起大落
所以到後来就软掉
建议吃不甜的淀粉食物做能量补充应该会有改善
米饭,地瓜,土司等等
还有就是量的问题
操的凶,能量更要足
假如再使用燃脂剂或NO类肌酸,这类加速能量消耗提昇运动表现的补剂
那能量就要补的更足了
不然出现这种痛苦现象实属必然
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◆ From: 124.9.138.241
1F：推 TTdoun:就说每次练腿都会看到人生跑马灯了~~(误) 05/31 02:04
2F：推 rex852753:推一个 05/31 13:41
3F：推 foxguy:吃地瓜再上阵，真的有差喔 05/31 13:49
4F：推 kevin751021: 噗 噗噗 噗噗 噗噗噗~ 05/31 13:58
5F：→ rex105: 噗 噗 噗 噗噗噗噗 05/31 14:05
6F：推 CarlosArroyo:请问坊间哪里方便买地瓜阿 蒸好的那种 05/31 14:50
7F：→ kikicoconn:练腹肌才会想吐吧 05/31 15:22
8F：推 kevin751021:我是练吃到饱的也会想吐 05/31 16:09
9F：→ kevin751021:地瓜买好了洗一下丢到电锅蒸就好了啊@@ 05/31 16:10
10F：→ kevin751021:我记得之前天气冷的时候全家还是什麽有卖烤地瓜 05/31 16:10
11F：→ tkofattack:全家现在还有卖,可是还是自己在家煮比较便宜 05/31 18:30
12F：推 hsiung9:全家买地瓜最方便 05/31 19:00
13F：推 CarlosArroyo:谢谢罗 `~! 05/31 19:12
14F：→ Ilekuma:觉得用烤的比较好吃...香甜松软 呜呼～ 05/31 23:39
15F：推 CarlosArroyo:之前在南部念书有地瓜园买地瓜便宜又方便不知台北有 05/31 23:49
16F：→ CarlosArroyo:没有类似的连锁卖地瓜商店@@ 05/31 23:50
17F：推 CarlosArroyo:查了一下台北也有分店耶只是资讯似乎有点杂乱 05/31 23:54
18F：推 cos810662:1F说的没错啊~~要是不使尽吃奶的力气站起来会被压死耶XD 06/01 13:13