※ 引述《rarc (柯男男)》之銘言： : 做啞鈴肱三頭肌伸展大約有一個月了 : 我是使用大約800g的寶特瓶當作啞鈴 : 每週做2~3次 中間都有間隔1~2天 : 每次左右手做50下 : 但是最近有右手肘向後彎屈時 肱三頭肌有條筋就開始慢慢的變痛 : 像橡皮筋斷掉那樣 但是左手卻不會這樣 : 請問我這樣應該就算受傷了吧 如果不看醫生 休養一陣子會好嗎? : 謝謝! 一次反覆次數在50下 雖然阻力不強 1.但是時間一拉長肌力逐漸衰退 相對關節與肌腱就會增加負荷 2.假如又沒有等速受力操作 下放時重力加速度落下到底才用力撐住,那瞬間的力量會暴增N倍於關節肌腱上 3.熱身伸展的不足,肌肉未開,就像一條僵硬的橡皮筋 延展性不佳,一拉就容易受傷拉斷 休息一陣子會好 以後記得 1.充分伸展熱身 2.操作時切勿急拉急放,那瞬間的力量都會吃在關節上 3.切勿把力量都集中在前段手肘上,分到後段去全面一點 -- 金剛狼的FACEBOOK專區 http://0rz.tw/F5GSX 100輔大體表龍舟!榮耀龍躍! https://www.youtube.com/watch?v=E25muNDkkw4 金剛狼的冠軍之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g --

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