※ 引述《rarc (柯男男)》之铭言： : 做哑铃肱三头肌伸展大约有一个月了 : 我是使用大约800g的宝特瓶当作哑铃 : 每周做2~3次 中间都有间隔1~2天 : 每次左右手做50下 : 但是最近有右手肘向後弯屈时 肱三头肌有条筋就开始慢慢的变痛 : 像橡皮筋断掉那样 但是左手却不会这样 : 请问我这样应该就算受伤了吧 如果不看医生 休养一阵子会好吗? : 谢谢! 一次反覆次数在50下 虽然阻力不强 1.但是时间一拉长肌力逐渐衰退 相对关节与肌腱就会增加负荷 2.假如又没有等速受力操作 下放时重力加速度落下到底才用力撑住,那瞬间的力量会暴增N倍於关节肌腱上 3.热身伸展的不足,肌肉未开,就像一条僵硬的橡皮筋 延展性不佳,一拉就容易受伤拉断 休息一阵子会好 以後记得 1.充分伸展热身 2.操作时切勿急拉急放,那瞬间的力量都会吃在关节上 3.切勿把力量都集中在前段手肘上,分到後段去全面一点 -- 金刚狼的FACEBOOK专区 http://0rz.tw/F5GSX 100辅大体表龙舟!荣耀龙跃! https://www.youtube.com/watch?v=E25muNDkkw4 金刚狼的冠军之路2010 https://www.youtube.com/watch?v=6G9kfAPcw5g --

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