作者sayiwanna (黑黑)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手練腿
時間Fri May 27 23:37:15 2011
板上各位先進好
小弟從今年開始接觸重訓
三天會練一次腿
目前做的都是比較簡單的固定式器材
練腿的話主要是leg press
之前是做往前用力的
不過因為右腳膝蓋會部不舒服所以改做45度往前上方施力的
做完也會做些基本的拉筋
想請教大腿的股四頭肌有辦法練的上面依點嗎
(意思就是不要集中在膝蓋上面那邊)
還要麻煩各位幫小弟解惑
謝謝~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.209.210
1F：推 wadechen:練leg extension 05/27 23:53
2F：→ laizin:握手)一起用力的練腿吧 哇哈哈哈 05/27 23:59
3F：→ aal:深蹲蹲到底，注意膝蓋 05/28 00:26
4F：推 Chelsea911:膝蓋別超過腳尖, 試著控制平衡, 屁股往後坐 @@ 05/28 00:43
5F：→ baw88:可以用兩腳寬度來調整，站窄一點比較會練到膝蓋上面那二塊 05/29 02:59
6F：→ baw88:所以你站寬一點就好 05/29 02:59