作者sayiwanna (黑黑)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手练腿
时间Fri May 27 23:37:15 2011
板上各位先进好
小弟从今年开始接触重训
三天会练一次腿
目前做的都是比较简单的固定式器材
练腿的话主要是leg press
之前是做往前用力的
不过因为右脚膝盖会部不舒服所以改做45度往前上方施力的
做完也会做些基本的拉筋
想请教大腿的股四头肌有办法练的上面依点吗
(意思就是不要集中在膝盖上面那边)
还要麻烦各位帮小弟解惑
谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.209.210
1F：推 wadechen:练leg extension 05/27 23:53
2F：→ laizin:握手)一起用力的练腿吧 哇哈哈哈 05/27 23:59
3F：→ aal:深蹲蹲到底，注意膝盖 05/28 00:26
4F：推 Chelsea911:膝盖别超过脚尖, 试着控制平衡, 屁股往後坐 @@ 05/28 00:43
5F：→ baw88:可以用两脚宽度来调整，站窄一点比较会练到膝盖上面那二块 05/29 02:59
6F：→ baw88:所以你站宽一点就好 05/29 02:59